Olet hullu - gaslighting parisuhteessa

Gaslighting on manipuloiva taktiikka, jossa henkilö saadakseen vallan ja kontrollin toisessa yksilössä kylvää epävarmuuden siemeniä toisen ihmisen mieleen. Itsensä epäily ja jatkuva kyseenalaistaminen saavat yksilön hitaasti kyseenalaistamaan todellisuuttaan.

Sinua voi kiinnostaa lukea mitä gaslighting on.

Gaslightingistä ei ole oikein hyvää suomenkielistä sanaa joka kuvaisi ilmiötä hyvin.Koen, että sana kaasuvalotus on hieman hassu termi tämän hankalan manipuloinnin muodon ilmaisemiseksi.. 

Itse ajattelen, että sumutus sanana lienee lähimpänä tätä ilmiötä. Käytän tässä blogissa sanaa sumutus vastaamaan sanaa gaslighting-termiä lukemisen helpottamiseksi. 

Sumutusta voi tapahtua kenelle tahansa. Pahoinpitelijät aloittavat sumutuksen hitaasti. Kun tätä tehdään hitaasti henkilö joka on kohteena, ei huomaa tätä niin helposti. Ja alkaa vähitellen hyväksymään asioita joita hän kokee tällaisessa suhteessa.

Sumuttaja kiistää huolenaiheet kerta toisensa jälkeen siihen pisteeseen, että uhri ei tunnista mitä on todella tapahtunut.

10 merkkiä sumuttamisesta (gaslighting)

1. Törkeät valheet

Tiedät, että henkilö valehtelee, usein ja helposti. Valehtija kertoo, ettei tunnista tätä käytöksessään. Alat epäillä itseäsi, kyseenalaistat kaiken ja tulet epävarmaksi jopa ihan yksinkertaisista asioista.

Sumuttaja valehtelee sinulle, että ei ole käynyt kaupassa vaan sinä olet käynyt ja pikku hiljaa alat miettiä omaa mielenterveyttäsi, sitä mikä on oikeasti totta ja mikä ei ole totta.

2. Kiellot, ei en ole koskaan sanonut noin.

Tiedät mitä hän sanoi. Hän kieltää sanoneensa sitä koskaan. Hän pyytää sinua todistamaan, että on sanonut niin.

Alat kyseenalaistaa muistiasi. Ehkä hän on oikeassa, hän ei ole koskaan sanonut niin. Yhä useammin kyseenalaistat todellisuutesi ja hyväksyt hänen todellisuuden.

3. Hän käyttää sitä mitä rakastat sinua vastaan

Tämä on sumuttajan käyttämä manipuloiva taktiikka, joka saa henkilön kyseenalaistamaan itseään ja lähellä olevia asioita.

Esimerkiksi jos sinä rakastat työtäsi, hän löytää siitä isoja ongelmia, sellaisia jotka johtavat siihen, että alat miettiä työsi miellekkyyttä. Jos teillä on lapsia, hän saa lapset ja sinut uskomaan, ettei teidän olisi pitänyt saada lapsia, koska olet huono vanhempi.

Tai jos sinulla on lemmikki hän kertoo, olevansa huolissaan siitä kuinka huonosti hoidat lemmikkisiä. Vaikka hoitaisit esimerkillisesti lemmikkisiäsi alat pohtimaan sitä miten hoidat sitä.

Sinua voi kiinnostaa lukea miten gaslighting vaikuttaa perheessä ja mitä lapsi siitä omaksuu.

4. Itsetuntosi menettäminen

Sumutus jatkuu järjestelmällisesti ja jatkuvasti pitkän ajan. Uhrista tulee ajan myötä erilainen henkilö. Itseluottamus katoaa ja uhrista tulee entisen itsensä varjo. 

Sumuttaja muuttaa uhrin todellisuutta. Se vaikuttaa tietenkin uhrin itsetuntoon, koska et voi uskoa mihinkään omiin ajatuksiisi, tuntemuksiisi sekä muistiisi. 

5. Sanat vs. teot

Sumuttaja puhuu ja puhuu vakuuttaakseen henkilön huolenpidostaan sinua kohtaan. Heidän tekonsa eivät kuitenkaan heijasta sanoja. 

Sanojen kautta hän saa kuitenkin monasti vakuutettua läheisesi ja sitä kautta taas vaikutettua myös sinuun. Kun hän vakuttaa kuinka ihana ihminen hän muiden kautta, alat miettiä omia kokemuksiasi, sitä oletko ihan hullu tai liian vaativa kun haluat jotakin toista mitä tässä parisuhteessa saat. 

6. Rakkaus ja imartelu

Sumuttaja haukkuu ja mollaa sinua yhtenä hetkenä ja seuraavana hetkenä hän on hyvin rakastava, imartelee ja ihailee sinua ja sama toistuu taas hetken päästä. 

Koskaan, et voi tarkalleen tietää mikä aiheuttaa tämän negatiivisen käyttäytymisen laukeamisen.

Kierre aiheuttaa sen, että alat uskoa olevasi huono, hankala ihminen. Koska sumuttaja on välillä ylistävä ja ihana, ei hän voi olla oikeasti huono kumppani.

7. Hämmennys

Sumuttaja synnyttää jatkuvaa ja johdonmukaista hämmennystä, mikä saa uhrin epätoivoiseksi selvyyden saamiseksi. Kun henkilö etsii selkeyttä hyväksikäyttäjältä, kierre jatkuu ja hyväksikäyttäjän voima kasvaa.

8. Projisointi

Sumuttaja heijastaa hänen tekonsa uhrilleen. Esimerkiksi, jos on pettänyt parisuhteessa, hän syyttää kumppaniaan pettäjäksi tai syyksi jonka johdosta hänen on ollut pakko tehdä näin. 

Tämä johtaa siihen, että uhrin on jatkuvasti puolustettava itseään asioista, joita ei ole tehnyt.

Uhri voi kuulla kommentteja, sinun takiasi joudun tekemään näin. Koska sinä olet tuollainen, niin minun on pakko tehdä näin. Syy on aina toisessa ei koskaan itsessä. 

9. "Olet hullu"

Sumuttaja tietää, että kyseenalaistat jo järkeäsi . He tietävät myös, että uhri etsii selvyyttä. Siksi, kun he kutsuvat uhriaan hulluksi ja hän uskoo sen. Sumuttaja kertoo myös muille ihmisille, että uhri on hullu tai vihainen. Näin ollen, jos uhri koskaan lähestyy näitä ihmisiä saadakseen apua, häntä ei todennäköisesti uskota.

"Minun puoliso on ihan hullu, koko ajan on niin vihainen tai raivoissaan minulle, vaikka en ole tehnyt yhtään mitään ansaitakseni tuollaisen. Tiedäthän sinä minut. Jos hän joskus soittaa sulle, kerrothan minulle." - voi olla sumuttajan sanomaa läheisillesi. Tällaiset viestit useasti toistettuna tuottavat epäilyä sinun kertomaasi ja luottavat enemmän sumuttajan kertomaa. 

10. Kaikki muut ovat valehtelijoita

Sumuttaja voi kertoa uhrille, että kaikki muut vastustavat häntä ja että kaikki valehtelevat. Tällainen toiminta hämärtää entisestään uhrin todellisuudentajua ja lisää hänen riippuvuuttaan sumuttajasta.

Sumuttaja voi olla hyvinkin vakuuttava ja uhri alkaa uskoa enemmin sumuttajaa eikä ystäviää, tai läheisiään. Koska sumuttajat ovat monasti todella rakastettavia silloin kun sellaisia haluavat olla. Tämä tuottaa sen, että sumuttajaa monasti uskotaan ja uhri ei voi enää luottaa ystävien tai läheistensä kertomaan. 

Tunnistatko jonkun tai useamman näistä kymmenestä tavasta sumuttaa. Gaslighting, tässä kirjoituksessa sumutus, on monimuotoinen hankalasti tunnistettavissa oleva manipulaation muoto. 

Kun tätä on ollut riittävän pitkään parisuhteessa tuottaa se sen, että uhrin itsetunto on laskenut ja pahimmallan kokemukseen siitä, että hänelle parasta on jatkaa tässä parisuhteessa, koska kukaan muu ei voi välittää hänestä. 

Manipuloivasta parisuhteesta on useasti tosi hankala myös lähteä. Tärkeää on muistaa, että apua on saatavilla.  

 Sumuttajien tapa toimia vaikuttaa hänen muissakin suhteissa. Tällaista toimintaa voit tunnistaa ystävyyssuhteissa sekä työpaikalla, useasti nämä eivät näyttäydy näissä suhteissa niin vahvoina kuin romanttisissa suhteissa.

Sinua voi kiinnostaa lukea myös tämä Gaslighting työpaikalla

Parisuhde toimii loistavana voimavarana, kun siinä on hyvä ja toimiva vuorovaikutus. Kun asioista pystytään puhumaan avoimesti ja molempien tunteita sekä tarpeita kunnioittavasti, voi parisuhde selviytyä kaikesta elämän tuottamista haasteista.

Kun olette tunnistaneet ongelman joka on teidän parisuhteessa, keskustelkaa asiasta keskenänne ja yrittäkää löytää asiaan molempia tyydyttävä ratkaisu. Jos ongelma on jatkunut pitkään voi olla vaikea tunnistaa ongelmaa ja löytää siihen ratkaisua. Tällöin on hyvä miettiä ulkopuolista apua.

Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä tai voit varata ajan suoraan tästä, 

Kirjoittajasta
Artikkelin on kirjoittanut Tarja Södergård, psykoterapeutti joka on erikoistunut pari-ja perheterapiaan sekä seksuaaliterapiaan. Kirjoitan blogissani tutkittuun tietoon ja käytännön terapiatyöhön perustuvia artikkeleita parisuhteesta, vuorovaikutuksesta ja seksuaalisuudesta. Lue lisää kirjoittajasta.  

Tämä kirjoitus on julkaistu ensimmäisen kerran 2024 päivitetty 09/2026