Yksilöterapia 

 – apua, tukea ja tilaa omille ajatuksille 

Kaipaatko tukea elämäntilanteeseesi, jaksamiseesi tai ihmissuhteisiisi?
Yksilöterapia tarjoaa turvallisen tilan käsitellä omia tunteita, kokemuksia ja elämäntilanteen haasteita. Voit pysähtyä tutkimaan omia tarpeitasi, toiveitasi ja tavoitteitasi rauhassa, terapeutin tuella.

Vastaanottoni sijaitsee Järvenpäässä, ja tarjoan lisäksi etävastaanottoa koko Suomeen.

Mitä on yksilöpsykoterapia?

Yksilöterapia on keskusteluun ja vuorovaikutukseen perustuvaa ammatillista tukea, jonka tavoitteena on lisätä itsetuntemusta, jäsentää elämäntilannetta ja löytää keinoja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

Voit tulla yksilöterapiaan esimerkiksi:

  • Elämän kriisitilanteissa

  • Uupumuksen, ahdistuksen tai stressin keskellä

  • Kun koet vaikeita tunteita, joista on hankala puhua

  • Kun ihmissuhteet kuormittavat tai oma jaksaminen on vaakalaudalla

  • Kun haluat pysähtyä tutkimaan omia tarpeitasi ja toiveitasi

Terapia perustuu luottamukselliseen ja hyväksyvään vuorovaikutukseen. Kaikki aiheet ovat vastaanotollani sallittuja.

Yksilöterapia ja traumojen käsittely EMDR-terapialla

Traumakokemukset – olivatpa ne yksittäisiä tapahtumia tai pitkäaikaisia kuormitustilanteita – voivat jättää jälkiä mieleen ja kehoon, vaikuttaen arkeen, tunteisiin ja ihmissuhteisiin. Yksilöterapiassa voidaan käsitellä traumoja keskustelun ja kehon kuuntelun kautta, mutta käytössäni on myös EMDR-terapia.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on tehokas ja näyttöön perustuva menetelmä traumojen, ahdistuksen, pelkojen ja vaikeiden kokemusten käsittelyyn. Menetelmässä aktivoidaan aivojen luontaista kykyä käsitellä traumaattisia muistoja ohjattujen silmänliikkeiden tai muun bilateraalisen stimulaation avulla.

EMDR soveltuu esimerkiksi:

  • Lapsuuden ja nuoruuden kipeisiin kokemuksiin

  • Ero- ja menetyspakokokemuksiin

  • Onnettomuuksien tai väkivallan jälkioireisiin

  • Paniikkikohtauksiin ja voimakkaisiin pelkotiloihin

  • Häpeän, syyllisyyden ja itsesyytösten käsittelyyn

  • Traumoihin, jotka edelleen vaikuttavat arkeen, ihmissuhteisiin tai omaan kehoon liittyviin kokemuksiin

EMDR-työskentely voidaan yhdistää osaksi yksilöterapiaa tai toteuttaa omana prosessinaan.

Voit haluta lukea lisää Mitä on EMDR-terapia ?

Kenelle yksilöterapia sopii?

Yksilöterapia sopii kaikille aikuisille, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan, jäsentää elämäntilannettaan tai käsitellä menneisyyden, nykyisyyden tai tulevaisuuden kysymyksiä.

Voit hakeutua yksilöterapiaan esimerkiksi, kun:

  • Jaksaminen on heikentynyt

  • Koet ahdistusta, alakuloisuutta tai toivottomuutta

  • Ihmissuhteet tai parisuhde kuormittavat

  • Työelämä stressaa tai vie liikaa voimia

  • Koet traumaattisia tai kipeitä kokemuksia, jotka vaikuttavat arkeesi

  • Haluat löytää omat tarpeesi, rajasi ja vahvuutesi

Miten yksilöterapia etenee?

Ensimmäisellä käynnillä kartoitetaan tilanteesi ja toiveesi. Tämän jälkeen voimme sopia työskentelyn tavoitteista ja etenemisestä.

Työskentely voi olla:

  • Yksittäisiä käyntejä

  • Lyhyempiä terapiajaksokokonaisuuksia

  • Pidempää, säännöllistä työskentelyä

  • EMDR-terapiaa joko yksittäisinä kertoina tai osana pidempää prosessia

Voit osallistua vastaanotolle Järvenpäässä tai etävastaanoton kautta.

Yksilöterapia Järvenpäässä ja etänä

Vastaanottoni sijaitsee Järvenpäässä rauhallisessa ympäristössä. Tarjoan lisäksi etävastaanottoa, jolloin voit osallistua terapiaan kotoasi tai muualta käsin.

Varaa aika yksilöterapiaan

Voit varata ajan suoraan verkosta tai olla yhteydessä puhelimitse tai sähköpostilla.

[Varaa aika tästä] 

Kaikki yhteydenotot käsitellään luottamuksellisesti.

Usein kysyttyä yksilöterapiasta

Pitääkö minulla olla diagnoosi tullakseni terapiaan?
→ Ei tarvitse. Voit tulla, kun haluat tukea tilanteeseesi tai keventää mieltäsi.

Miten EMDR-terapia eroaa tavallisesta keskustelusta?
→ EMDR-työskentelyssä keskitytään tiettyihin muistoihin ja niiden herättämiin tunteisiin, ja ohjatulla stimulaatiolla autetaan aivoja käsittelemään muistot turvallisemmin osaksi omaa elämänhistoriaa.

Kuinka monta kertaa terapiaa suositellaan?
→ Tämä riippuu tilanteestasi. Jo yksi kerta voi auttaa selkeyttämään ajatuksia. Usein 5- 10 käyntiä antaa hyvän pohjan muutoksille, pidemmät prosessit auttavat syvempien teemojen työstämisessä.