Yksilöterapia 

Kaipaatko tukea elämäntilanteeseesi, jaksamiseesi tai ihmissuhteisiisi?

Yksilöterapia tarjoaa turvallisen tilan käsitellä omia tunteita, kokemuksia ja elämäntilanteen haasteita. Voit pysähtyä tutkimaan omia tarpeitasi, toiveitasi ja tavoitteitasi rauhassa, terapeutin tuella.

Vastaanottoni sijaitsee Järvenpäässä, ja tarjoan lisäksi etävastaanottoa koko Suomeen.

Mitä on yksilöpsykoterapia?

Yksilöterapia on keskusteluun ja vuorovaikutukseen perustuvaa ammatillista tukea, jonka tavoitteena on lisätä itsetuntemusta, jäsentää elämäntilannetta ja löytää keinoja hyvinvoinnin vahvistamiseen.

Voit tulla yksilöterapiaan esimerkiksi:

• Elämän kriisitilanteissa

• Uupumuksen, ahdistuksen tai stressin keskellä

• Kun koet vaikeita tunteita, joista on hankala puhua

• Kun ihmissuhteet kuormittavat tai oma jaksaminen on vaakalaudalla

• Kun haluat pysähtyä tutkimaan omia tarpeitasi ja toiveitasi

Terapia perustuu luottamukselliseen ja hyväksyvään vuorovaikutukseen. Kaikki aiheet ovat vastaanotollani sallittuja.

Yksilöterapia ja traumojen käsittely EMDR-terapialla

Traumakokemukset – olivatpa ne yksittäisiä tapahtumia tai pitkäaikaisia kuormitustilanteita – voivat jättää jälkiä mieleen ja kehoon, vaikuttaen arkeen, tunteisiin ja ihmissuhteisiin. Yksilöterapiassa voidaan käsitellä traumoja keskustelun ja kehon kuuntelun kautta, mutta käytössäni on myös EMDR-terapia.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on tehokas ja näyttöön perustuva menetelmä traumojen, ahdistuksen, pelkojen ja vaikeiden kokemusten käsittelyyn. Menetelmässä aktivoidaan aivojen luontaista kykyä käsitellä traumaattisia muistoja ohjattujen silmänliikkeiden tai muun bilateraalisen stimulaation avulla.

EMDR soveltuu esimerkiksi:

• Lapsuuden ja nuoruuden kipeisiin kokemuksiin

• Ero- ja menetyspakokokemuksiin

• Onnettomuuksien tai väkivallan jälkioireisiin

• Paniikkikohtauksiin ja voimakkaisiin pelkotiloihin

• Häpeän, syyllisyyden ja itsesyytösten käsittelyyn

• Traumoihin, jotka edelleen vaikuttavat arkeen, ihmissuhteisiin tai omaan kehoon liittyviin kokemuksiin

EMDR-työskentely voidaan yhdistää osaksi yksilöterapiaa tai toteuttaa omana prosessinaan.

Voit haluta lukea lisää Mitä on EMDR-terapia ?

Kenelle yksilöterapia sopii?

Yksilöterapia sopii kaikille aikuisille, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan, jäsentää elämäntilannettaan tai käsitellä menneisyyden, nykyisyyden tai tulevaisuuden kysymyksiä.

Voit hakeutua yksilöterapiaan esimerkiksi, kun:

• Jaksaminen on heikentynyt

• Koet ahdistusta, alakuloisuutta tai toivottomuutta

• Ihmissuhteet tai parisuhde kuormittavat

• Työelämä stressaa tai vie liikaa voimia

• Koet traumaattisia tai kipeitä kokemuksia, jotka vaikuttavat arkeesi

• Haluat löytää omat tarpeesi, rajasi ja vahvuutesi

Miten yksilöterapia etenee?

Ensimmäisellä käynnillä kartoitetaan tilanteesi ja toiveesi. Tämän jälkeen voimme sopia työskentelyn tavoitteista ja etenemisestä.

Työskentely voi olla:

• Yksittäisiä käyntejä

• Lyhyempiä terapiajaksokokonaisuuksia

• Pidempää, säännöllistä työskentelyä

• EMDR-terapiaa joko yksittäisinä kertoina tai osana pidempää prosessia

Voit osallistua vastaanotolle Järvenpäässä tai etävastaanoton kautta.

Yksilöterapia Järvenpäässä ja etänä

Vastaanottoni sijaitsee Järvenpäässä rauhallisessa ympäristössä. Tarjoan lisäksi etävastaanottoa, jolloin voit osallistua terapiaan kotoasi tai muualta käsin.

Varaa aika yksilöterapiaan

Voit varata ajan suoraan verkosta tai olla yhteydessä puhelimitse tai sähköpostilla.

VARAA AIKA 

Usein kysyttyä yksilöterapiasta

Pitääkö minulla olla diagnoosi tullakseni terapiaan?
→ Ei tarvitse. Voit tulla, kun haluat tukea tilanteeseesi tai keventää mieltäsi.

Miten EMDR-terapia eroaa tavallisesta keskustelusta?
→ EMDR-työskentelyssä keskitytään tiettyihin muistoihin ja niiden herättämiin tunteisiin, ja ohjatulla stimulaatiolla autetaan aivoja käsittelemään muistot turvallisemmin osaksi omaa elämänhistoriaa.

Kuinka monta kertaa terapiaa suositellaan?
→ Tämä riippuu tilanteestasi. Jo yksi kerta voi auttaa selkeyttämään ajatuksia. Usein 5- 10 käyntiä antaa hyvän pohjan muutoksille, pidemmät prosessit auttavat syvempien teemojen työstämisessä.

Miten yksilöterapia eroaa ystävän kanssa puhumisesta?

Ystävän kanssa voi jakaa asioita, mutta terapeutti on koulutettu ohjaamaan keskustelua tavoitteellisesti ja käsittelemään vaikeitakin tunteita turvallisesti.

Terapeutti auttaa jäsentämään kokemuksia ja löytämään uusia näkökulmia, eikä ota kantaa puolesta tai vastaan.

Miten pitkään yksilöterapia yleensä kestää?

Terapian kesto määräytyy yksilöllisesti tilanteen mukaan. Jo muutama tapaaminen voi auttaa jäsentämään tilannetta, mutta pidempikestoinen terapia mahdollistaa syvällisemmän työskentelyn. 

Miten valita sopiva terapeutti?

On tärkeää valita terapeutti, jonka koulutus ja työskentelytapa sopivat omaan tarpeeseen.

Kannattaa tutustua terapeutin taustoihin, arvoihin ja mahdollisiin erikoisosaamisalueisiin. Ensimmäinen tapaaminen auttaa arvioimaan, syntyykö luottamuksellinen yhteistyösuhde.

Voiko yksilöterapiaan tulla, vaikka ei osaisi nimetä ongelmaa?

Kyllä voi. Moni tulee terapiaan juuri siksi, että olo on ahdistunut, hämmentynyt tai ristiriitainen ilman tarkkaa syytä.

Terapiassa voidaan yhdessä tutkia, mistä tunteet kumpuavat ja millaisia asioita taustalla on.

Miten yksilöterapia voi auttaa itsetunnon vahvistamisessa?

Terapian avulla voidaan käsitellä omanarvontuntoon liittyviä kokemuksia, tunnistaa haitallisia ajatusmalleja ja opetella suhtautumaan itseensä myötätuntoisemmin.

Terapiassa saa tilan pohtia omia vahvuuksia ja oikeuksia olla oma itsensä.

Voiko yksilöterapiaan tulla vain muutaman kerran?

Kyllä voi. Joskus jo 3-5 käyntiä riittää selkeyttämään tilannetta tai tukemaan jonkin päätöksen tekemisessä.

Lyhytterapia on tarkoituksenmukainen vaihtoehto, kun kyse on rajatusta kysymyksestä tai yksittäisestä tilanteesta.

Lyhytterapiasta puhutaan yleisesti kun käyntien määrä on 10-20 käyntiä.

Mitä tehdä, jos terapia pelottaa tai jännittää?

On täysin luonnollista, että terapiaan hakeutuminen jännittää. Ensimmäisellä kerralla voi kertoa jännityksestä avoimesti.

Terapeutti auttaa rakentamaan turvallisen ilmapiirin ja etenee asiakkaan toivomassa tahdissa.

Voiko yksilöterapiaan saada tukea tai korvausta?

Yksityisellä puolella terapia maksaa keskimäärin 80–160 € / 45–60 min.

Kela korvaa psykoterapiaa tietyin ehdoin, ja monissa kunnissa on tarjolla maksuttomia tai edullisia mielenterveyspalveluita. 

Minun kautta ei ole mahdollisuutta päästä Kelan tukemaan yksilöterapiaan.

Työnantajan hyvinvointiedut tai vakuutukset saattavat kattaa osan tai kokonaat kulut. Tämä on useasti rajattu käyntimäärien tai maksimaalisen kokonaishinnan mukaan. 

Miten yksilöterapiaan voi valmistautua?

Varsinaista valmistautumista ei tarvita. Halutessaan voi miettiä etukäteen, millaisia asioita elämässä on ollut mielessä tai mitä toivoisi saavansa terapialta.

Tärkeintä on tulla avoimin mielin omana itsenään.

Mitä yksilöterapiasta voi parhaimmillaan saada?

Yksilöterapia voi lisätä itsetuntemusta, helpottaa vaikeita tunteita, vahvistaa itsetuntoa ja auttaa ymmärtämään oman elämän tapahtumia.

Se tarjoaa tilan tulla kuulluksi ja hyväksytyksi sellaisena kuin on, sekä tukea muutokseen ja elämän sujuvoittamiseen.

Voit varata ajan yksilöterapiaan