Gaslighting parisuhteessa ja henkinen epävarmuus

Tällainen kokemus on kuormittava ja usein hyvin yksinäinen.

Joskus parisuhteessa voi syntyä tilanne, jossa oma kokemus todellisuudesta alkaa horjua. Tämä voi aiheuttaa epävarmuutta, ahdistusta ja hämmennystä.

Tällä sivulla käsitellään gaslighting-ilmiötä ja siihen liittyviä kokemuksia.

 Tyypillisiä sumutukseen liittyviä kokemuksia:

• epäily omasta muistista tai havainnoista
• tunne että "olenko minä ongelma?"
• jatkuva epävarmuus suhteessa
• vaikeus luottaa omaan tunteeseen

 Lue lisää

• Gaslighting – miten manipulointi saa uhrin epäilemään omaa todellisuuttaan?
  
• Gaslighting – miten psykologinen manipulointi muuttaa ihmissuhteita ja arkea?
  
• Gaslighting eli sumutus: Miten se vaikuttaa parisuhteessa, perheessä ja työelämässä?
  
• Gaslighting parisuhteessa - tunnista 4 erilaista tapaa
• Gaslighting perheessä – voiko sumutusta tapahtua myös lapsille ja sukulaisille?
  
• Gaslighting työpaikalla
  
• Gaslighting- sumutus parisuhteessa, miten se vaikuttaa ?
  
• Miksi gaslighter toimii näin? Sumuttajan psykologia ja motiivit
  
• Mitä tapahtuu, kun gaslighting jatkuu vuosia? 
  
• Parisuhteessa tapahtuva eristäminen, yksi gaslighting muoto
  
• Sinun ei pitäisi tuntea noin - gaslighting perheessä
  

Tärkeä huomio

Jos koet jatkuvaa epävarmuutta omasta todellisuudestasi, on tärkeää saada ulkopuolinen ja neutraali näkökulma tilanteeseen.

Onko tämä riittävän iso syy hakea apua?

Moni miettii tätä pitkään.

"Onko tämä oikeasti niin vakavaa?"
"Pitäisikö meidän pärjätä itse?"
"Ehkä tämä menee ohi ajan kanssa."

Sumuttajan kanssa tilanne ei kuitenkaan muutu itsestään.

Sama kaava alkaa toistua:

• samat keskustelut

• samat riidat tai hiljaisuus

• sama tunne siitä, ettei mikään oikeasti etene

Mitä pidempään tämä jatkuu, sitä helpommin siitä tulee uusi normaali.

Terapian ei tarvitse kestää vuosikausia 

Ajan varaaminen ei tarkoita, että sitoudutte pitkään terapiaan.

Kyse on aluksi vain yhdestä käynnistä.

Sumuttamisesta toipumisessa on kuitenkin tärkeää antaa itselle aikaa ja olla itselleen myös armollinen. 

Ensimmäisellä kerralla:

• pysähdyt tilanteenne äärelle

• saat ulkopuolisen näkökulman

• ja näet, voisiko terapialla olla mahdollisuus auttaa juuri sinua 

Sen jälkeen voit rauhassa päättää, haluatko jatkaa.

Voit tulla myös yksin

Sumutuksessa on tärkeää, että tulet vaikka yksin. Useasti tällaisessa parisuhteessa sumuttaja ei halua tulla terapiaan. Et tarvitse toisen valmiutta aloittaaksesi. 

Lue lisää yksilöterapiasta. 

Usein jo yhden ihmisen oivallukset alkavat muuttaa tilannetta.

Useimmat ajattelevat ennen ensimmäistä kertaa

• "En ole varma, onko tästä hyötyä"

• "Pitäisikö meidän vielä yrittää itse"

• "Onko tämä oikea hetki"

Nämä ajatukset ovat täysin tavallisia.

Ja silti moni sanoo jälkeenpäin:
"Olisi pitänyt tulla aiemmin."

Mitä yleensä alkaa muuttua?

Kun työskentely toimii, muutokset eivät ole dramaattisia – mutta ne ovat merkityksellisiä:

• keskustelut eivät katkea yhtä nopeasti

• riidat eivät eskaloidu samalla tavalla

• ymmärrys toista kohtaan lisääntyy

• yhteys alkaa palautua

Voit varata ajan suoraan tästä ja katsoa, miltä tämä tuntuu sinulle. 

Seuraava askel

Yksilöterapia voi auttaa jäsentämään kokemusta turvallisesti ja rauhassa.

Varaa aika.