Miten ylläpitää onnellista parisuhdetta kiireisessä arjessa?

Miten ylläpitää onnellista parisuhdetta kiireisessä arjessa, kysyy moni pariterapiaan tuleva pariskunta. Ei ole yhteistä aikaa. 

Kaikki aika menee töissä ja sitten kun on vapaata vietetään sitä yhdessä perheenä, kaverien kanssa erikseen tai vaan lataudutaan seuraavaan viikkoon. Miten siis pystyisi ylläpitämään onnellista parisuhdetta ?

Kun olet lukenut tämän blogikirjoituksen olet saanut vinkkejä miten pienillä muutoksilla arjessa voitte löytää yhteistä aikaa parisuhteellenne.

 Mitä pieniä asioita on hyvä tehdä, jotta voisi ylläpitää onnellista parisuhdetta kiireisessä arjessa.

Miksi onnellisen parisuhteen ylläpitäminen kiireisessä arjessa on haastavaa mutta tärkeää?

Useasti pariskunnat sanovat, että heillä ei ole parisuhdeaikaa. Kun ei ole keskinäistä lapsivapaata aikaa niin on vaikeaa ylläpitää parisuhdetta. 

Parisuhde on tärkeää ylläpitää, se ei pysy hyvänä ja nautinnollisena jos sen eteen ei tehdä säännöllisesti töitä. Kaikilla on kiire, elämä on pakattu täyteen asioita joita pitää tehdä ja harrastaa. 

Miten raivata aikaa parisuhde ajalle ?

Ajan löytäminen toisillenne

Jokaisen pariskunnan elämä on erilaista. Sanoisin, että kyllä sitä aikaa yleensä löytyy yhteiselle ajalle jos sen järjestämiseen käytetään hetki aikaa. Useasti jää huomaamatta ne pienet ajat jolloin voitte olla keskenänne. 

Monasti parisuhdeajaksi mielletään pidenetty viikonloppu tai muu vastaava pidempi ajanjakso. Kuitenkin parisuhdeaikaa voi olla vaikkapa tunti illalla lasten mentyä nukkumaan, tai se tunti jonka joudutte odottamaan joka tapauksessa lapsen harrastuksissa ollessa jne.

 Muistakaa huomioida myös ne lyhyemmät hetket. Pitkät viikonloput tai pidemmät yhteiset vapaata on ihania mutta käytännössä vaikeita järjestää jos tukiverkostoa ei ole runsaasti.

Jos taas aidosti oikeasti on niin, että teille ei löydy mitenkään parisuhde aikaa niin pohtikaa kokonaisuudessa teidän ajankäyttöä. 

Jos on mahdotonta löytää yhteistä lyhyempääkin aikaa niin pitää miettiä voiko jostakin asiasta luopua joskus jotta voi saada parisuhdeaikaa ? Tai miten voi järjestellä asioita uudestaan, jotta voi saada yhteistä aikaa.

Miten priorisoida yhteinen aika kiireisessä arjessa?

Typerä vinkki sanoo monet, mutta kalenterointi on kyllä osoittautunut useimmille siksi keinoksi jolla voidaan löytää sitä yhteistä erityisesti lapsi vapaata aikaa keskenään. 

Se ei tarvitse olla viikonloppua tai 3 päivää vaan siihen riittää muutama tuntikin.

 Toki jos saatte kalenteroitua edes joskus kokonaisen vuorokauden lapsivapaata aikaa yhdessä niin hienoa homma.

Jos ongelma ei ole lapsivapaa aika vaan muuten yhteistä aikaa ei tahdo löytyä, koska työt ja harrastukset vievät aikaa toisiltanne. Voiko jotakin aikatauluttaa toisin ? Joskus on kiireisiä ajankohtia jolloin työtä on enemmän tai se on vuorotyötä ja sen aikataulut johtavat yhteisen ajan vähyyteen.

Vuorotyö luo omat haasteensa, mutta myös tarjoaa erilaisia mahdollisuuksia. Hyödyntäkää erilaiset työajat ja sen johdosta erilaiset vapaa-ajat. 

Arkivapaiden avulla voi saada lapsi vapaan päivän lapsien ollessa päivähoidossa ja koulussa, jos vaan on mahdollista saada toisen sille päivälle esim lyhennytty päivä tms.

Suosittelen kaivamaan kalenterit esiin ja pohtimaan mistä te voitte löytää yhteistä aikaa, muuten kuin lomilla.

Pohtikaa myös mikä on teille tärkeää. Jos kaikki muu on tärkeämpää kuin kumppani ja hänen kanssaan vietetty aika, niin onko se oikein sinun kumppanillesi ? tai teille? 

Priorisointi osoittaa toiselle myös se mitä arvostat. Jos kaikki muu menee aina edelle, ei voi tuntea olevansa arvostettu. Kumpi on tärkeämpää kumppani vai joka viikonloppu kavereiden kanssa viettäminen ? ääri esimerkki, mutta ehkä saat kiinni tällaisen avulla mitä tarkoitan tällä?

Päivittäiset yhteiset hetket

Pienet päivittäiset yhteiset hetket ovat sitä elämänsuolaa. Ne voivat olla aamukahvihetkiä, yhteisiä lounaita, iltapaloja, yhteisiä suihkuja tai saunomista. 

Mikä tahansa asia jossa olette sovussa yhdessä tehden asiaa yhdessä voi olla hyvinkin romanttinen yhteinen hetki. Aina nämä hetket eivät tarvitse olla ruusuntuoksuisia kynttiläillallisia vaan ne voivat olla vaikkapa yhteisiä pyykinripustus hetkiä.

Arjen yhteiset pienet hetket ja arjessa tapahtuvat kosketukset ovat niitä asioita jotka useasti auttavat jaksamaan muun elämän haasteiden keskellä.

Rutiinit

Rutiinit sanana on monelle jo kirosana. Kuulen monta kertaa, että mä inhoan rutiineita ja en halua niitä arkeeni.

 Arki on muutenkin niin tylsää niin rutiinit siinä on vielä tylsempiä. Joo rutiinit ovat tylsiä samankaltaisesti tapahtuvia asioita, mutta rutiinit luovat myös turvaa niin parisuhteessa kuin myös perheessä.

 Erityisen tärkeitä rutiinit ovat lapsien kanssa ja traumatisoituneiden henkilöiden kanssa. Rutiinit myös helpottavat arkea.

Rutiineita voi olla vaikkapa joka viikon torstaina tapahtuva parisuhdeaika, treffit. Joka toisella viikolla ne suunnittelee sinä ja toisella kumppani. On jotakin mitä odottaa ja se voi olla yllättävää, mutta se on myös rutiini.

Saunavuoro on monelle rutiini, samaan aikaan samana viikonpäivän nautitaan saunasta ja yhteisestä pesuhetkestä, saunominen yhdessä on intiimiä ja se voi olla myös hyvä parisuhderutiini.

Yhteiset ruokailuhetket on tärkeitä rutiineita, joita suosittelen ylläpitämään mahdollisimman paljon. Nämä luovat yhteenkuuluvuuden tunnetta ja useasti koetaan mukaviksi yhteisiksi hetkiksi. 

Jotkut valmistavat ruuan yhdessä ja syövät sen sitten yhdessä jolloin hetkestä tulee tietenkin pidempi ja samalla on mahdollisuus jakaa ja keskustella omista ajatuksista ja mietteistä mistä tahansa asiasta.

Viikkopalaveri, tällaista suosittelen erityisesti lapsiperheille mutta myös pariskunnille varsinkin jos on tiedossa erityisen hektinen ajanjakso. On tärkeää tietää seuraavan viikon menoista ja suunnitelmista. Samalla voi pohtia sitä yhteistä aikaa, milloin varataan siihen oma aikansa.

Yhteiset harrastukset on hieman ristiriitainen asia, onko tämä tarpeen parisuhteessa. Silloin jos luontaisesti teillä on yhteisiä mielenkiinnon kohteita on tietenkin hyvä harrastaa yhdessä, mutta pakolla yhteisen harrastuksen löytäminen ei ole tärkeää. 

Tärkeää on löytää jotakin yhteistä tekemistä joka voi olla melkeinpä mitä vaan, mutta ei vaadi että sen pitäisi täyttää säännöllisen yhteisen harrastuksen kriteeristön.

Yhteiset tavoitteet ja unelmat

Olette varmaan puhuneet oman elämänne tavoitteista ja unelmista. Tärkeää puhua miten ne sopivat yhteen keskenään. 

Monasti nämä ovat helposti yhteensovitettavia ja ei tuota ongelmia. Joskus tavoitteet muuttuvat siten, että ne aiheuttavat yhteensovittamisen ongelmia. Tällöin on tärkeää miettiä miten asiat saadaa sovitettua yhteen.

Minkälaisena näette elämänne 5, 10 20 v päästä? Mitä haluaisitte toteuttaa elämässänne ? Jos tekisitte ns bucket listan niin mitä siellä olisi ja kuinka paljon olisi yhteisiä asioita ?

Pienet teot ja huomioiminen

Kumppanin huomioiminen arjessa on erityisen tärkeää. Nyt en tarkoita lahjojen ja ruusukimppujen tuomista.

Ne ovat toki ihania niiden mielestä jotka niistä nauttivat, mutta pääasiassa arkisia pieniä tekoja voi olla se, että viet kumppanin kahvikupin tiskikoneeseen samalla kun viet omasi. Tai ohimennen kosketat kumppanisia rakastavasti.

Pieniä asioita voi olla vaikkapa kun käyt kaupassa muistat ostaa juuri sitä herkkujuustoa ilman kumppanisi erillistä pyyntöä. 

Poimit kumppanillesi luonnonkukkia kotiin tullessasi. Muistat, että kumppanillasi oli tänään se hankala päivä töissä, jossa hän piti sen esitelmän, ja kysyt miten se meni sekä puhutte  kumppanisi tunteista tapahtuneesta.

Sinua voi kiinnostaa lukea 19 helppoa vinkkiä miten palauttaa läheisyys parisuhteessa.

Kuten ehkä huomaat korostan paljon pieniä asioita arjessa. Monasti tuntuu, että me unohdamme ne pienet asiat arjessa ja odotamme, että vain ne isot merkittävät hetket ja teot ovat niitä jotka ylläpitävät onnellista parisuhdetta. 

Kun odotukset ovat sellaiset, että pitäisi olla sitä huvipuistoa, maailman ympärimatkoja koko ajan, petytään kun elämä ei olekaan sitä. Huomioikaa ne pienet hetket ja tehkää niitä arjessa koko ajan, ne auttavat yllättävän pitkälle.

Kirjoittajasta
Artikkelin on kirjoittanut Tarja Södergård, psykoterapeutti joka on erikoistunut pari-ja perheterapiaan sekä seksuaaliterapiaan. Kirjoitan blogissani tutkittuun tietoon ja käytännön terapiatyöhön perustuvia artikkeleita parisuhteesta, vuorovaikutuksesta ja seksuaalisuudesta. Lue lisää kirjoittajasta.

Blogin sisältö on informatiivista eikä korvaa yksilöllistä psykoterapiaa tai hoidon tarpeen arviointia.

Kirjoitus on julkaistu ensimmäisen kerran 2024 päivitetty 10/2026