EMDR-terapia – apua traumoihin, ahdistukseen ja stressiin

Kannatko mukanasi kuormittavia muistoja, pelkoja tai vaikeita kokemuksia, jotka vaikuttavat arkeesi?
EMDR-terapia on tutkitusti tehokas ja lempeä menetelmä traumojen, ahdistuksen ja stressioireiden hoitoon. Se auttaa käsittelemään menneitä tapahtumia, jotka edelleen kuormittavat mieltä ja kehoa.

Vastaanotollani Järvenpäässä tarjoan EMDR-terapiaa osana yksilöterapiaa ja osaksi pariterapiaa, mikäli se tukee asiakkaan toipumista ja hyvinvointia.

Mikä on EMDR-terapia?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on psykoterapeuttinen hoitomenetelmä, jonka avulla vaikeita muistoja voidaan käsitellä turvallisesti ja tehokkaasti. EMDR:ssä käytetään silmien liikkeisiin perustuvaa bilateraalista stimulaatiota, jonka aikana asiakas käy ohjatusti läpi kuormittavaa muistoa. Tavoitteena on lievittää muiston aiheuttamaa ahdistusta ja muuttaa siihen liittyvää tunne- ja ajatusreaktiota.

Menetelmää käytetään laajasti mm. seuraavien tilanteiden hoitoon:

• Traumat ja järkyttävät elämäntapahtumat

• PTSD eli traumaperäinen stressihäiriö

• Eroahdistus ja hylkäämiskokemukset

• Onnettomuudet, väkivaltakokemukset, kiusaaminen

• Parisuhteen tai perheen kriisit

• Ahdistus- ja pelkotilat

• Itsetunto- ja kehonkuvaongelmat

• Stressioireet ja univaikeudet

EMDR on kansainvälisesti suositeltu menetelmä traumaperäisten oireiden hoitoon, ja sen vaikuttavuudesta on vahvaa tutkimusnäyttöä.

Miten EMDR-terapia etenee?

Ensimmäisillä tapaamisilla kartoitetaan tilanne ja käydään läpi terapiaprosessin turvallisuutta. Asiakas valitsee itse, mitä muistoja tai teemoja haluaa työstää. EMDR ei pakota ketään avaamaan asioita, joihin ei ole valmis.

Varsinaisessa EMDR-istunnossa asiakas keskittyy mielessään valittuun muistoon samalla, kun terapeutti ohjaa bilateraalista stimulaatiota — yleensä sormien liikkeellä, kuulokkeilla tai kevyellä naputuksella.

Tämän avulla muiston kuormittavuus alkaa lievittyä ja tilalle muodostuu neutraalimpia tai myönteisempiä tunteita ja ajatuksia.

Mitä EMDR-terapiassa voi käsitellä?

EMDR sopii niin yksittäisten traumaattisten kokemusten kuin pitkään jatkuneiden henkisten kuormien käsittelyyn.
Tyypillisiä aiheita vastaanotollani ovat olleet esimerkiksi:

• Lapsuudessa koettu turvattomuus

• Parisuhteen traumaattiset tilanteet (pettämiset, riidat, väkivalta)

• Läheisen kuolema tai menetys

• Häpeää aiheuttavat tilanteet

• Onnettomuudet ja sairastumiset

• Jatkuva ylivirittyneisyys tai vaikeus rauhoittua

EMDR on myös tehokas apu silloin, kun tavanomainen keskusteluterapeuttinen työskentely ei yksin riitä lievittämään oireita.

Kenelle EMDR sopii?

EMDR-terapia sopii aikuisille ja nuorille, jotka kantavat kuormittavia kokemuksia mukanaan.
Se ei edellytä aiempaa terapiakokemusta, mutta tärkeintä on asiakkaan halukkuus käsitellä asiaa turvallisesti vaiheittain. Terapeutin tehtävänä on varmistaa, että prosessi etenee asiakkaalle sopivassa tahdissa.

EMDR osana terapiaa Järvenpäässä

Vastaanotollani Järvenpäässä EMDR on mahdollista yksilöterapian osana. Tarjoan myös EMDR-työskentelyä pariterapiaan silloin, kun parisuhteen tilanne liittyy esimerkiksi yhteisiin traumaattisiin kokemuksiin tai toisella osapuolella on oma trauma, joka vaikuttaa suhteeseen.

EMDR-työskentely voidaan toteuttaa joko yksittäisinä käynteinä tai osana laajempaa terapiaprosessia.

Tervetuloa vastaanotolle

Jos kannat mukanasi kuormittavia kokemuksia, jotka vaikuttavat hyvinvointiisi tai ihmissuhteisiisi, ota rohkeasti yhteyttä. EMDR-terapia voi tarjota avun, joka helpottaa arkea ja vapauttaa elämään kevyemmin.

👉 Varaa aika: sähköinen ajanvarauskalenteri 
👉 Kysy lisää: info@vakauttaelamaan.fi 

EMDR-terapia asiakkaan silmin – kuinka se oikeasti auttaa?

Trauma jättää jäljen ihmiseen. Joskus se näkyy painajaisina, toisinaan jatkuvana levottomuutena, pelkona, jännittyneenä kehona tai etäisyytenä muihin ihmisiin. Moni ei tiedä, että trauma ei katoa pelkällä ajalla, vaan se voi jäädä elämään mieleen ja kehoon vuosikymmeniksi.

EMDR-terapia on yksi tehokkaimmista menetelmistä käsitellä kuormittavia kokemuksia. Tässä  annan äänen muutamalle asiakkaalleni (henkilöllisyydet muutettu ja tarinat yhdistelmiä useista tapauksista), jotka ovat halunneet jakaa kokemuksiaan siitä, millaista EMDR-terapia on heidän näkökulmastaan ollut — ja millä tavalla se on muuttanut heidän elämäänsä.

Sannan tarina: Lapsuuden hylkäämiskokemukset

Sanna, 38, tuli vastaanotolleni jatkuvan riittämättömyyden tunteen kanssa. Hän oli kasvanut kodissa, jossa vanhemmat erosivat riitaisasti. Äiti etääntyi, isä katosi kuvioista kokonaan. Aikuisena tämä heijastui pelkona hylätyksi tulemisesta ihmissuhteissa.

"Järjellä tajusin, ettei se nykyinen kumppani ole mun vanhempani. Silti pienikin etäisyys tuntui siltä, että kohta mut jätetään. Ahdistus nousi aina tietyissä tilanteissa, enkä saanut sitä hallintaan."

EMDR-istunnoissa työstimme erityisesti Sannan lapsuudenkokemusta, kun hän istui yksin eteisessä odottamassa isää, joka ei koskaan tullut. Muisto oli jäänyt Sannan mieleen elävänä ja aktivoitui herkästi nykyhetkessä.

"Aluksi oli pelottavaa mennä siihen muiston hetkeen. Mutta kun sain silmien liikkeillä käsiteltyä sitä, tuntui kuin kehosta olisi lähtenyt paino. En voi sanoa, että se olisi unohtunut — mutta enää se ei hallitse mua."

Mikon kokemus: Auto-onnettomuuden jäljet

Mikko, 42, joutui viisi vuotta sitten vakavaan liikenneonnettomuuteen. Hän jäi henkiin, mutta ystävä menehtyi. Tapahtuma palasi painajaisina, pakkoajatuksina ja väsymyksenä.

"Vaikka kuinka järki sanoi, että nyt on turvallista ajaa, niin joka kerta rattia kääntäessä paniikki otti vallan. Välillä tunsin jopa fyysistä pahoinvointia. Pahinta oli kuitenkin jatkuva syyllisyys, että miksi mä selvisin ja toinen ei."

EMDR-terapian avulla Mikko käsitteli onnettomuuden hetkiä pala palalta. Syyllisyyden tunteeseen päästiin kiinni erityisesti siinä vaiheessa, kun muisto alkoi asettua uudelleen.

"Se oli kuin olisin katsonut vanhaa elokuvaa, jonka pystyi vihdoin pysäyttämään. Sain rauhan. En unohtanut ystävääni, mutta päästin irti siitä, ettei mun olisi pitänyt jäädä henkiin."

Annen kertomus: Pettämisen jäljet parisuhteessa

Anne, 35, tuli terapiaan parisuhdekriisin vuoksi. Kumppanin aiempi pettäminen oli jäänyt hänen mieleensä, eikä luottamus palautunut vaikka vuosia oli kulunut.

"Olen koko ajan ollut varuillani. Vaikka järki tiesi, että nyt kaikki on hyvin, kehoni ei uskonut. En pystynyt rentoutumaan, enkä nauttimaan seksuaalisuudesta. Pienikin viesti toiselle naiselle sai minut tolaltaan."

EMDR-istunnoissa Anne käsitteli hetkeä, kun sai tiedon pettämisestä. Työskentelyn myötä muistoon liittyvä ahdistus alkoi lievittyä.

"Huomasin istuntojen jälkeen, että pystyin olemaan kumppanin kanssa ilman, että jokin osa minusta oli jatkuvasti varautunut. Pystyin hengittämään kunnolla. Vieläkin on hetkiä, jolloin pelko nousee, mutta enää se ei vie koko tilaa."

Timon kokemus: Lapsuuden väkivalta

Timo, 50, kantoi mukanaan lapsuuden väkivaltakokemuksia. Kotona oli turvatonta, ja isä käytti usein fyysistä kuritusta. Aikuisena tämä näkyi vaikeutena kiintyä ihmisiin ja jatkuvana ylivirittyneisyytenä.

"Olin koko ajan varuillani, kuin selkä seinää vasten. Pienikin kova ääni sai minut säpsähtämään. Ihmissuhteissa en päästänyt ketään lähelle."

EMDR-työskentely mahdollisti Timolle vaikeiden muistojen käsittelyn ilman, että hän joutui sanallisesti kuvaamaan kaikkea tarkasti.

"Se oli helpottavaa, kun ei tarvinnut selittää kaikkea juurta jaksaen. Silti tunsin, että mieli käsitteli ne muistot turvallisesti. Jo ensimmäisten kertojen jälkeen nukuin paremmin. En muista, milloin viimeksi olin nukkunut kokonaista yötä."

Yhteistä näissä kokemuksissa

Vaikka asiakkaiden tarinat olivat erilaisia, kaikille oli yhteistä:

• Kuormittavat kokemukset vaikuttivat edelleen arkeen, vaikka tapahtumasta oli aikaa

• Keho kantoi muistoja, vaikka järki yritti sanoa muuta

• EMDR-terapian kautta muistoihin liittyvä ahdistus lievittyi merkittävästi

• Uusia tapoja reagoida ja elää vapautui muistojen käsittelyn jälkeen

EMDR-terapia ei poista muistoja, mutta se muuttaa niiden emotionaalista latausta. Trauma ei enää ohjaa elämää, vaan muuttuu osaksi elettyä historiaa.

Lopuksi: Jos sinäkin kannat raskasta taakkaa

Jos sinulla on kokemuksia, jotka palaavat mieleesi, aiheuttavat pelkoa, ahdistusta, unettomuutta tai vaikeutta olla läsnä, EMDR-terapia voi olla yksi keino löytää helpotusta. Ei tarvitse jaksaa yksin tai odottaa, että aika parantaa. Aina se ei paranna — mutta käsittely auttaa.

Vastaanotollani Järvenpäässä työskentelemme turvallisesti sinun ehdoillasi. Jos haluat tietää lisää EMDR-terapiasta tai varata ajan, ota rohkeasti yhteyttä. Tämä on yksi tärkeimmistä lahjoista, jonka voit itsellesi antaa.