Mistä saada apua parisuhteelle ?

Parisuhteessa voi olla monenlaisia ongelmia. Paljon on myös erilaisia auttavia tahoja olemassa. Osa on tietenkin todella hyviä ja osa hieman kyseenalaisia, auttavatko ne oikeasti parisuhdetta. 

Parisuhteen ongelmat voivat olla hyvin monimutkaisia ja hankalia ratkaista. Monesti pariskunnat saavat asioita ratkaistua itsekseen. 

Joskus taas parisuhde menee sellaiseen umpisolmuun, että se tuottaa lisäongelmia kumppanien ja perheen elämään. 

Parempi vaan erota vai ? Kumpi on parempi yrittää vielä vielä vai heittää pyyhe kehään ? Mistä saada apua parisuhteeseen?

Sisällysluettelo – Hyppää suoraan sinua kiinnostavaan aiheeseen:

Mitä eroa on pariterapialla ja paripsykoterapialla?
Parisuhteen yleiset haasteet ja milloin apua tarvitaan
Erilaiset online-resurssit, verkkokurssit ja itseapu
Miten valmistautua pariterapiaan ja varata aika?

Miksi parisuhdeongelmien käsitteleminen on tärkeää?

Parisuhde on perheen ydin. Kun ydin on ongelmissa on koko perhe ongelmissa. Tästä useasti seuraa isommat ongelmat ja kierre. Kun perheessä voidaan huonosti voi pahoinvointi näyttäytyä lapsien koulussa, kaverisuhteissa yms.

Parisuhteen ongelmat voivat näyttäytyä myös pahoinvointina työssä ja erilaisena jaksamattomuutena työelämässä. 

Hyvinvoiva parisuhde on voimavara ja se auttaa selviytymään hankalistakin elämänvaihteista, kumppanin tuki ja rakkaus auttaa jaksamaan kohtaamaan erilaisia elämän haasteita. 

Miksi siis jättäisit parisuhteen ongelmat käsittelemättä?

Joko luit tämän: Voiko parisuhde aiheuttaa uupumista?

Erilaisia avunlähteitä

Parisuhteen ongelmien ratkaisemiseksi on monenlaisia apuja olemassa. Paljolti riippuu siitä minkälaisia on ne parisuhteen ongelmat. Ja tietenkin myös siitä, minkälaista apua haluatte ottaa vastaan. 

Erilaisia apuja ovat mm

- nettissä olevat erilaiset ilmaiset parisuhdekurssit mm. Väestöliiton

- netissä oleva maksulliset parisuhdekurssit, näitä on monenlaisien toimijoiden tekemiä.

- netissä on parisuhdekurseja, jotka keskittyvät yhteen aiheeseen tai laajasti koko parisuhteeseen. Asiantuntevampia ovat monast yhteen asiaan keskittyvät, ne nimittäin useasti menevät syvemmälle kuin yleisesti koko parisuhdetta käsittelevät. 

Nettikurssi ovat hyviä silloin kun teillä on hyvin toimiva vuorovaikutus ja teillä ei ole isoja ongelmia parisuhteessa. 

Nämä kurssit antavat vinkkejä ja uusia tapoja ratkaista parisuhteen ongelmia, vaativat molemmilta osapuolilta paljon halua muuttaa omaa toimintaansa ja valmiutta myös siihen.

Netissä olevat kurssit ovat myös yleisluontoisia, vaikka ne keskittyisivät yhteen asiaan. Koska juuri teidän historiaa, tapaa olla vuorovaikutuksessa ei ole muita, niin ihan 100 % täsmäohjattua verkkokurssia ei ole olemassa. Tällainen on vain silloin mahdollista, jos se on räätälöity juuri teille. 

Seksuaaliterapia

Auttaa kun parisuhteessa on ongelmia seksualisuuden osa-alueella. Osa seksuaaliterapeuteista on hyvin fokusoitunut vaan seksualisuuden osa-alueeseen ja muu psyykkinen hyvinvointi voi jäädä huomiotta.

Joskus kuulen, että seksuaaliterapiassa on annettu harjoituksia joihin henkilö ei ole ollut vielä psyykkisesti valmis ja se on aiheuttanut enemmän haittaa kuin hyötyä. 

Tärkeää on huomioida ja tiedostaa mihin itse on valmis ja ei puskea itseään liikaa epämukavuusalueelle.

Myös hyvä tutkia sitä henkilöä, joka antaa seksuaaliterapiaa. Koulutusta ja muita julkisia tietoja. 

Parisuhdeneuvontaa

Parisuhdeneuvonta on useasti jonkin formaatin mukaista ja ei välttämättä kovinkaan joustavaa vaan noudattaa tätä formaattia jäykästi, sopii osalle pareja ja voi tarjota uusia näkökulmia parisuhteen ristiriitojen ratkaisemiseen.

Parisuhdeneuvontaa on todella monenlaista ja tämä useasti toimii, kun parisuhde ei ole vielä päässyt ns pahaan solmuun ja ongelmat ovat alkuvaiheessa. Hyvä alku parisuhteen parantamiseen. 

Pariterapia

Pariterapia ja paripsykoterapia menee sekaisin puhekielessä aika iloisesti. Harvemmin puhutaan paripsykoterapiasta. Yleensä puhutaan vaan pariterapiasta. 

Pariterapiaa voi tarjota melkeinpä kuka tahansa ja sen vuoksi se ei välttämättä ole millään tavoin auttavaa. Osa terapeuteista on käynyt lyhyen kurssin ja sen pohjalta tarjoavat terapiaa. 

Tämä voi olla parisuhteelle haitallisempaa kuin että ette olisi käynyt lainkaan terapiassa. Osa terapeuteista voi olla hyvinkin taitavia ja pystyvät auttamaan pariskuntia heidän ongelmissaan.Ongelmaksi voi muodostua se, miten löytää se taitavat pariterapeutti, joka ei ole psykoterapeutti. 

Paripsykoterapia

Paripsykoterapiaa voi tarjota ainoastaa psykoterapiakoulutuksen käynyt henkilö. Psykoterapeutti nimike on nimikesuojattu ja sen johdosta sitä ei voi käyttää kuka tahansa, ja psykoterapeutin pätevyyden voit aina tarkistaa Julkiterhikki-rekisteristä, jos häntä ei löydy tästä rekisteristä ei hän ole psykoterapeutti.

Hyvä on huomioida myös se, että Valviran pitää hyväksyä henkilön koulutus ennenkuin hän on hyväksytty psykoterapeutti. Hän on voinut käydä terapeuttiksi valmistavan koulutuksen, mutta ei ole hyväksytty psykoterapeutti, pohjakoulutuksen, työkokemuksen,tai muun puutteen vuoksi. Oikeasti aika tärkeää tutkia tämä pieni asia. 

Paripsykoterapiaa on tietenkin vielä montaa erilaista muotoa yleisimmät ovat tunnekeskenein sekä integratiivinen.

 Integratiivinen tarkoittaa, että terapeutti käyttää joustavasti kaikki oppimiaan menetelmiään sekä tietotaitoaan auttaakseen pariskuntaa heidän ongelmissaan.

Paripsykoterapiassa saadaan aikaa pysyviä muutoksia kun pariskunta sitoutuu työskentelyyn. 

Joskus muutos voidaan saada lyhyellä työskentelyllä ns lyhytterapeuttisella työskentelyllä ja toisinaan tarvitaan pitkiä prosesseja.

Tämä riippuu paljolti ongelman tasosta. Paripsykoterapia on se avun muoto joka auttaa niin pienissä ongelmissa kuin isoissakin ongelmissa. 

Useasti paripsykoterapiasta puhutaan pariterapiana, koska se on vakiintunut nimitys puhekielessä. Kun itse mainitsen pariterapian, tarkoitan paripsykoterapiaa. 

Parisuhteen yleiset haasteet

Tavallisimmat ongelmat, joita pariskunnat kohtaavat

• Uskottomuus, toinen kumppaneista rikkoo sopimuksen ja tekee jotakin mikä on parisuhteen sopimuksen vastaista.
• Tunneyhteyden väheneminen, ns kasvetaan erilleen. Pitkässä parisuhteessa tämä on aika yleistä.
• Tyhjän pesän syndrooma, kun lapset muuttavat pois kotoa, muuttuu parisuhde samalla erilaiseksi. Joskus on niin että fokus on ollut paljolti lapsissa ja kun he muuttavat pois kotoa huomataan parisuhteen olevan kriisissä.
• Lapsen syntymä, voi aiheuttaa kriisin parisuhteessa.  Parisuhde muuttuu kahdesta, kolmeksi. 
• Kumppanin krooninen sairaus tai äkillinen vakava sairastuminen
• Itsen vakava sairastuminen
• Työttömyys
• Vanhempien kuolema, hoidon tarve
•  Lapsuuden perheessä tapahtuva kuolema,
•  Läheisen sairastuminen, kuolema, muu lähisuvussa tapahtuva kriisi
•  Luottamusongelmat
•  Seksiin liittyvät ongelmat
•  Läheisyyden haasteet 
•  Erilaiset seksuaaliset tarpeet

Merkkejä siitä, että apua saatetaan tarvita

Riitelette useasti. Riiteleminen joskus parisuhteessa on normaalia. Jos riitelyä jatkuvasti ja se tuntuu kuluttavalta niin olisi syytä hakea ulkopuolista apua.

Ongelmia seksualisuuden ja läheisyyden osa-alueilla. Ongelmat voivat olla pieniäkin, jolloin voisi olla jo hyvä hakea apua. Läheisyyden tai seksuaalisuuden ongelmat juontavat yleensä  jostakin muusta parisuhteen osa-alueesta. Nämä osa-alueet voivat olla helppoja korjata, kun niihin tartutaan alkuvaiheessa. Jos ongelman odotetaan menevän pois tai häipyvän itsekseen, sitä harvoin tekee vaan yleensä käy toisinpäin.

Luottamusongelmat, jos koet että et voi luottaa kumppanisi sanaan niin olisi hyvä hakea apua. Luottamusongelmat ovat suhteellisen yleisiä parisuhteissa, mutta myös varsin tuhoisia. Tuhoisia sillä tavalla, että kun et enään voi luottaa kumppaniin kyseenalaistat asioita ja epäilet kaikkea, se johtaa huonoon vuorovaikutukseen. Kun tätä ongelmaa/haastetta kestää pidemmän aikaa parisuhteessa, johtaa se lopulta katkeruuteen. 

Pariterapia

Pariterapia on psykoterapian muoto, joka keskittyy kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseen vahvistamalla parisuhteen vuorovaikutusta, tunnesuhdetta ja yksilöiden yhteistä ymmärrystä.

 Useasti pariterapiassa keskitytään parisuhteen vuorovaikutukseen, kun vuorovaikutus saadaan paremmaksi kummatkin voivat ymmärtää toisiaan paremmin tämä johtaa yleensä parempaan tunnesuhteeseen ja yhteyden tunteeseen toiseen.

Pariterapian hyödyt ja miten se voi auttaa pariskuntia

Pariterapiassa on mahdollisuus auttaa kumpaakin puolisoa yhdessä ja erikseen. Pariterapiassa päästään tutkimaan vuorovaikutusta ja ymmärretään miksi ei ymmärretä. Jonka johdosta voidaan oppia ymmärtämään toisia paremmin ja samalla tietenkin opitaan parempi vuorovaikutus.

Pariterapiassa päästää tutkimaan asioita syvemmin ja pystytään myös vakiinnuttamaan uusia toimintatapoja parisuhteeseen. Uusien toimintatapojen muuttuminen pysyväksi vaatii ymmärrystä miksi on toiminut määrätyllä tavalla aikaisemmin, mistä tuo toimintatapa on tullut ja kun se todetaan toimimattomaksi tässä hetkessä voi siitä luopua ja sen tilalle saada uuden paremmin toimivan toimintatavan. Tämä tietenkin vaatii aikaa.

Miten pariterapia eroaa muista avunmuodoista?

Pariterapia eroaa muista avunmuodoista siten, että pariterapiassa pureudutaan syihin miksi on muodostunut joku määrätty toimintamalli. 

Kun toimintamallin muodostuminen ymmärretään voi miettiä toimiiko ko menetelmä vielä tässä hetkessä. Mikäli ko toimintamalli todetaan toimimattomaksi parisuhteessa sekä muuten elämässä nykyään, mietitään toimivampi toimintatapa ja sitä harjoitellaan arjessa, sen muuttumisen prosessia seurataa ja kun tulee esteitä niitä tutkitaan.

Pariterapiassa tutkitaan kummankin ongelmallisia toimintatapojaa mutta myös voimavaroja. Haitalliset toimintamallit pystytään muuttamaan sopiviksi, ymmärtäen syyt, jolloin yleensä uusista toimintamalleista tulee pysyviä.

Ajan varaaminen pariterapiaan: 

• Miten löytää sopiva terapeutti ja varata aika.
• Mietikää haluatteko etäterapiaa vai läsnä paikan päällä. 
• Mitkä ovat ne teidän tarpeenne, mihin tarvitsette apua ? 
• Haluatteko ilta-aikoja vai päivä aikoja ? 
• Suosittelen katsomaan hieman mitkä ovat terapeutin erityisosaamisalueet. Onko paripsykoterapeutti ? Paripsykoterapeutti on varmempi valinta sen vuoksi, että koulutus ja toiminta on kontrolloitua. 
• Ajan varaaminen vaihtelee varmasti paljon per terapeutti. Itselläni on netissä ajanvarauskalenteri, josta voit varata itsellesi ajan silloin kun sinulle sopii.

Itseapu ja kirjallisuus

Kirjallisuutta on kyllä todella paljon ja melkeinpä jokaiseen parisuhteen ongelmaan löytyy oma kirjansa. Sekä jos toisella kumppaneista on joku ongelma, esim mustasukkaisuus niin näihin löytyy yleisesti kirjallisuutta.

Miten käyttää itseapuopasta tehokkaasti parisuhteen parantamiseen

Kun luette itseapuopasta on tärkeää huomioida, että miten joku tunne tai asia vaikuttaa juuri sinussa. 

Helposti parisuhteessa havaitaan toisen ongelmat, mutta omien ongelmien näkeminen onkin sitten jo hankalampaa. 

Ja tämän vuoksi itseapuoppaat voivat aiheuttaa enemmän hankaluutta kuin oikeasti auttaa. Jos molemmat pystyy havainnoimaan omaa toimintaansa ja myös näkemään siinä ne haittaavat asiat, muuttaamaan niitä on itseapuaoppaat hyvinkin käyttäkelpoisia.

Online-resurssit ja artikkelit

Online-konsultaatio on vaihtoehto jos teillä on yksittäinen ongelma ja haluatte esim vaikka rauhoittaa satunnaiset riitelyt. Tällöin online konsultaatiosta voi olla apua, silloin voi saada psykoedukaatiota asiaan ja tämä voi riittää tilanteen muuttumikseksi.

Artikkelit ovat tietenkin upea tiedon lähde ja joskus pelkkä tieto voi olla se joka auttaa ymmärtämään mitä parisuhteessa tapahtuu. Tieto on tärkeää asian ymmärtämisen vuoksi ja se voi auttaa muuttamaan omaa toimintaansa.

Verkossa tarjottavat pariterapia on yhtä tehokasta kuin paikan päällä tapahtuva terapia. Etänä tapahtuva terapia on yksi hyvä vaihtoehto varsinkin jos molemmat pystyvät olemaan saman koneen äärellä paikalla. 

Mikäli molemmat ovat eri tietokoneilla tuo se hieman enemmän haastetta terapiaan, mutta tälläkin tavalla se on mahdollista.

Virtuaalisen terapian hyödyt ja haitat

On erilaisia virtuaalisia terapioita. Osa on sellaisia valmiita paketteja joissa katsotte erilaisia videoita ja siinä ei ole työntekijää teidän käytettävissä. 

Nämä ovat hyviä silloin kun haluatte uusia näkökulmia, mutta harvoin näiden avulla pystyy ratkaisemaan mitään parisuhteen ongelmia. Voivat tarjota hetkellisen avun. Näitä voi käyttää silloin jos joudutte odottamaan palveluun pääsyä.

Haittana näissä on se, että nämä eivät voi auttaa juuri määrätyssä ongelmassa vaan ovat hyvin yleisiä ja on tehty isolle massalle. Vaikka parisuhteessa voi tulla vastaa hyvinkin samankaltaisia ongelmia toisien parien kanssa niin ongelmaksi muodostuu juurikin se uniikki te. Jokainen pariskunta on kuitenkin se oma erityinen pariskunta. 

Koska erilaiset staattiset tai valmiit paketit ovat aina isolle ryhmälle luotuja ei niissä voida keskittyä juuri teidän erityiseen ongelmaan, se on tärkeää huomioida. 

Näillä voi päästä suurimman hankaluuden yli, mutta yleisesti tällaiset eivät ratkaise juuri teidän parisuhteen ongelmia. Nämä voivat olla hyvinkin apuna kun parisuhteen ongelmat ovat alussa, mutta harvemmin silloin kun ongelma on jatkunut vaikkapa muutaman vuoden. 

Miten valita luotettava etäterapeutti?

Valitse psykoterapeutti joka tekee etänä terapiaa. Näin sinulla on mahdollisuus varmistua, että saatte varmasti riittävän ammattitaitoista palvelua. 

Terapeutitkin on ihmisiä ja aina ei henkilökemiat osu yhteen. Mutta psykoterapian kanssa sinua auttaa ammattilainen, joka osaa nopeasti sanoa jos tarvitset jonkun enemmän asiaan perehtyneen henkilön.

Parisuhdeleirit ja -kurssit

Erilaiset kurssit ja leirit pariskunnille

Parisuhdeleirillä tarkoitan tässä kohtaa tapahtumaa, jossa majoitutte samassa paikassa muiden pariskuntien kanssa sekä tapahtuma kestää muutamia päiviä. 

Tarjonta on monenkirjavaa. Kurssien ja leirien vaikuttavuus on paljolti kiinni teidän tilanteestanne sekä myös näiden vetäjistä ja heidän taidoistaan.

Näistä olen kuullut todella monenlaista, osa pariskunnista on kokenut jonkun parisuhdeleirin olleen siinä elämäntilanteessa merkittävän, pysyvää muutos se ei kuitenkaan tuonut.

Useasti nämä leirit ja kurssit ovat lyhyitä ja niiden pidempi aikainen vaikutus voi olla merkittävä tai vähäinen. Monasti leirillä olleet ovat kokeneet yhteisöllisyyden sekä irtioton arjesta merkittävinä asioina. 

Näissä kannattaa aina miettiä mitä haluatte, jos haluaa irtiottoa arjesta ja jonkun teeman käsittelyä parisuhdeleirit voivat olla oivallinen asia.

Solmuja parisuhteessa parisuhde leirit ja kurssit ovat määrätyn formaatin mukaisia ja niistä on hyviä kokemuksia ihmisillä. Itse olen ollut myös vetämässä tällaisia leirejä ja havainnut niiden vaikuttavuuden siinä hetkessä. Valitettavasti pidempi aikainen hyöty näillä pariskunnilla jäi varsin vähäiseksi. 

Kaupunkiretriitit

Konseptina nämä ovat samankaltaisi kuin edellä mainitut parisuhdeleirit. Mutta toisella nimityksellä, joka ehkä tänä päivänä kiehtoo enemmän. Monasti nämä ovat myös ilman majoitusta järjestettyjä tapahtumia, jotka keskittyvät parisuhteen asioihin. 

Hyviä tapahtumia, mikäli järjestäjä on riittävän ammattitaitoinen ja pystyy tarjoamaan osallistujioille vinkkejä sekä riittävän määrän asiaan liittyvää informaatioita. Nämä varmasti palvelevat tämän tyyppistä tarvetta. 

Nämä tarjoavat irtiottoa arjesta ja samalla johonkin parisuhteen asiaan keskittyvän päivän tai päiviä. 

Läheisten tuki

Perheen ja ystävien merkitys parisuhteen tukemisessa

Oman perheen tuki on useasti merkittävässä roolissa varsinkin jos parisuhde on kriisissä. Ystävien tuki on myös hyvinkin tärkeää ja parhaimmillaan he voivat auttaa kriisistä ylitse.

Miten pyytää ja vastaanottaa tukea läheisiltä

Tukea voi pyytää monella tavalla, mikä on itselle luontevin tapa ? Itse suosittelen kertomaan kokonaisuuden, ilman ylimääräisiä värityksiä. 

Voit sanottaa sen, että olet pulassa omien ajatuksiesi kanssa tai et tiedä mitä tehdä? Mikä tuntuu sinusta sopivalta. 

Kerro tilanteesta kaikki sen minkä tiedät, osa on toki aina juuri sinun näkökulmaasi asiaan eikä kumppanisi välttämättä samaa asiaa kertoisi. Kerro mitkä asiat tuntuvat sinusta vaikeimmilta, mitä toivoisit olevan toisin? Nämä ovat yleensä niitä asioita mitä kertomalla voit saada sitä apua mitä koet tarvitsevasi.

Tuen vastaanottaminen voi olla hankalaa jos et ole sitä tottunut saamaan tai pyytämään. Ja hyvä on myös miettiä mikä on sinulle tukea. Jos koet sinulle tärkeämmäksi vaan sen, että pohdit asiaa toisen kanssa etkä etsi ratkaisua asiaan, kerro se. Jos taas etsit ratkaisua, kerro myös se.

Mahdolliset haasteet läheisten tuessa ja niiden käsitteleminen

Joskus läheiset tuputtavat omaa ratkaisuaan ainoana oikeana ratkaisuna. Ero voi olla heidän mielestään ainoa oikea ratkaisu, se voi olla myös ratkaisu johon ehkä päädyt, mutta tärkeää on tehdä itse se ratkaisu eikä tehdä sitä siksi, että läheiset ovat sinulle näin kertoneet. 

Mieti mikä sinulle on tukea, onko se sitä että voit keskustella toisen kanssa asiasta ilman toisen tuomiota vai mikä ? Jos haluat vain keskustella ja pallotella asioita läheisesi kanssa on siitä ehkä hyvä sanoa, ainakin silloin jos toinen tarjoaa sinulle ratkaisuja.

Milloin hakeutua ammattilaisen apuun?

 Merkkejä siitä, että ammattiapu on tarpeen

•  riitely on jatkuvaa tai siltä se tuntuu
•  pohditte eroa
•  haluatte jatkaa, mutta tuntuu vaikealta jatkaa
•  ongelmia seksualisuuden alueella
•  koette tunneyhteydessä ongelmia tai etäisyyttä
•  ette oikein ymmärrä toisianne
•  ette keskenänne enään löydä ratkaisua asioihin
•  olette kokeilleet kaikki mitä olette keksineet ja mikään ei muutu

Jos parisuhteessanne on yksi tai useampi näistä merkeistä voisi olla hyvä pohtia avun hakemisesta parisuhteellenne.

Ero pariterapian ja yksilöterapian välillä

Pariterapiassa käydään kahdestaan ja pohditaan parisuhdetta yhdessä. Pariterapiassa on mahdollisuus myös siihen että joitakin käyntejä on yksilöinä, itse suosittelen esim seksuaalianamneesin käsittelyyn yksilökäyntejä. 

Kuitenkin pääasia on aina yhdessä asioiden käsittely. Kun asioita käsitellään yhdessä on oikeasti mahdollisuus siihen, että molemmilla puolisoilla ymmärrys parisuhteesta sekä toisesta yksilönä lisääntyy. 

Yhteisen ymmärryksen lisääntymisen myötä ymmärrys parisuhteesta muuttuu ja ongelmiin löytyy erilaisia ratkaisuja ja ratkaisut ovat useasti pysyviä.

Yksilöterapiassa keskitytään terapiassa käyvän yksilön ajatuksiin ja hänen mielensä sisältöön. Parisuhdetta voi tutkia yksinäänkin, tällöin on tietenkin vain tuon yhden henkilön näkökulma ja yhden henkilön ajatukset, historia läsnä terapiassa ja näin se ei ole kokonainen kuva parisuhteesta. 

Mutta yksilönä voi pohtia omaa osuuttaan parisuhteessa ja pohtia omaa suhtautumistaan asioihin sekä voiko niitä muuttaa jotenkin.

Miten valmistautua ensimmäiseen terapiaistuntoon

Pohtikaa mihin haluatte muutosta. Jos se on vuorovaikutukseen, niin mihin siinä ? Löytyykö lähiajoilta esimerkkejä tästä hankalasta vuorovaikutustilanteesta. Jos tarve muutokseen on jokin muu, miettikää joku konkreettinen esimerkki tapahtuneesta.

Tällaiset ovat parhaita, ne auttavat terapeuttia ymmärtämään mitä juuri teidän parisuhteessa tapahtuu näissä hankalissa tilanteissa. 

Minkälaiseen prosessiin olette valmiita?

 Ajallisesti, käyntimäärät jne. nämä ei tarvitse olla ehdottomia mutta näitä on hyvä miettiä. Yleisesti pysyvä muutos vaatii useasti vähintään se 20 kertaa. 

Satunnaisesti voi joku asian muuttaminen vaatia vaan sen yksittäisen käyntikerran.

Tärkeimmät avunlähteet parisuhteen parantamiseen

Parisuhteen muutokseen voit löytää apua mm. kirjoista, artikkeleista, vertaistukiryhmistä, läheisiltä, parisuhdeneuvonnasta, parisuhdeleireiltä sekä pariterapiasta. 

Kaikki apu on aina apua kohti muutosta joka voi olla se oikea ja vaikuttava. Muutos tapahtuu useasti hitaasti ja sille on annettava aikaa, mutta sen eteen on myös tehtävä töitä.

Apua kannattaa hakea mieluummin aikaisessa vaiheessa eikä odottaa siihen asti kun alat pohtia eroa. Kaikenlaisissa asioissa voitte saada apua. 

Apua pitää vaan hakea ja olla myös valmis pohtimaan asioita itsessään. Muista että yksinään ei kannata ongelmia jäädä pohtimaan, hae apua, oli se avunmuoto mikä tahansa mikä teille juuri nyt on mahdollista se voi auttaa teitä eteenpäin.

Paripsykoterapiaa voi tulla pienenkin ongelman kanssa tai vaan parisuhteen vuosihuoltoon se ei vaadi isoja ongelmia tai eron uhkaa. Pysyviä muutoksia voi saavuttaa ja parisuhteenne voi kukoistaa uudelleen.

Parisuhde toimii loistavana voimavarana, kun siinä on hyvä ja toimiva vuorovaikutus. Kun asioista pystytään puhumaan avoimesti ja molempien tunteita sekä tarpeita kunnioittavasti, voi parisuhde selviytyä kaikesta elämän tuottamista haasteista.

Kun olette tunnistaneet ongelman joka on teidän parisuhteessa, keskustelkaa asiasta keskenänne ja yrittäkää löytää asiaan molempia tyydyttävä ratkaisu. Jos ongelma on jatkunut pitkään voi olla vaikea tunnistaa ongelmaa ja löytää siihen ratkaisua. Tällöin on hyvä miettiä ulkopuolista apua.

Älkää jääkö yksin parisuhteen umpisolmujen kanssaKuten huomasitte, apua on saatavilla monessa eri muodossa. Tärkeintä on tehdä päätös aloittamisesta mieluummin liian aikaisin kuin silloin, kun ollaan jo eron partaalla. 

Miten voitte edetä tästä eteenpäin?

Matalan kynnyksen omatoiminen apu : Jos haluatte aloittaa parisuhteen solmujen avaamisen täysin itsenäisesti ilman vastaanotolle tulemista, aloittakaa 

Yhteyden jäljillä -sähköpostikurssi. Se antaa käytännön harjoituksia suoraan sähköpostiinne omassa tahdissanne läpikäytäväksi.

Lue lisää sähköpostikurssista ja tilaa se heti

Syvällisempi parisuhteen verkkointensiivi (Tulossa helmi-maaliskuussa 2027): Haluatteko pysäyttää etääntymisen ja löytää yhteyden uudelleen täysin anonyymisti kotoa käsin?

Ilmoittautukaa mukaan ohjattuun Meidän jäljillä -verkkointensiiviin. Paikkoja on vain 8 parille, joten varmista Early Bird -etusi liittymällä odotuslistalle.

Lue lisää verkkointensiivistä ja liity odotuslistalle

Laillistettu paripsykoterapia vastaanotollani: Jos haluatte selvittää solmuja turvallisesti ja luotettavasti suoraan kanssani, olette lämpimästi tervetulleita. 

Tarjoan aikoja kasvotusten viihtyisällä toimipisteelläni sekä joustavasti etäyhteydellä ympäri Suomen

Katso vapaat ajat ja varaa teille sopiva pariterapia-aika tästä

Kirjoittajasta
Artikkelin on kirjoittanut Tarja Södergård, psykoterapeutti joka on erikoistunut pari-ja perheterapiaan sekä seksuaaliterapiaan. Kirjoitan blogissani tutkittuun tietoon ja käytännön terapiatyöhön perustuvia artikkeleita parisuhteesta, vuorovaikutuksesta ja seksuaalisuudesta. Lue lisää kirjoittajasta.  

Kirjoitus on julkaistu ensimmäisen kerran 2024 päivitetty 09/2026.