Toistuvat konfliktit suhteessa – mitä voin oppia niistä terapiassa yksin?

Sama riita, eri päivä. Äänensävy, joka nostattaa pintaan vanhan ärtymyksen. Aihe, josta ei päästä sopuun – ei sitten millään. Jos jokin näistä kuulostaa tutulta, et ole yksin. Toistuvat konfliktit parisuhteessa ovat yksi yleisimmistä syistä hakeutua terapiaan – eikä suotta. Niiden taakse kätkeytyy usein paljon enemmän kuin pelkkä arjen kitka.

Mutta entä jos kumppani ei halua lähteä mukaan terapiaan? Voinko silti oppia jotain? Vastaus on kyllä. Terapiassa voi työstää parisuhteen haasteita myös yksin – ja juuri toistuvat ristiriidat voivat olla erinomainen lähtökohta tutkimusmatkalle omaan sisäiseen maisemaan.

Riidat harvoin kertovat siitä, mistä riidellään

Kun sama kiista toistuu uudestaan ja uudestaan, kyse ei enää ole pelkästään siitä, kuka unohti tiskit tai kumpi käyttää enemmän aikaa puhelimella. 

Pinnalla oleva aihe on usein vain jäävuoren huippu. Sen alla voi olla tunteita, jotka eivät ole vielä saaneet tilaa: pettymystä, yksinäisyyttä, turvattomuutta, ulkopuolisuuden kokemusta tai pelkoa siitä, ettei ole toiselle tärkeä.

Konfliktit ovat kuin ikkunoita – niistä voi nähdä sisään johonkin syvempään. Terapiassa ei etsitä syyllisiä, vaan pyritään ymmärtämään:

• Mitä tämä riita minulle kertoo?
• Miltä minusta tuntuu? 
• Miksi reagoin näin? 
• Mistä tämä tarve tai tunne kumpuaa?

Miksi me riitelemme juuri näin?

Jokaisella meistä on omat vuorovaikutustapamme – ja usein ne juontavat juurensa jo lapsuudesta. Jos on oppinut esimerkiksi vetäytymään konfliktin keskellä, voi olla vaikeaa kohdata toisen tunteet. 

Jos taas on tottunut siihen, että omat tarpeet jäävät helposti huomiotta, voi aikuisuudessa reagoida voimakkaammin silloin, kun ei tule kuulluksi.

Kun kaksi erilaista tapaa reagoida törmäävät, syntyy helposti väärinymmärryksiä ja syvempää kuilua. Toinen kokee, että hänen yli kävellään – toinen, että hänet torjutaan.

 Terapiassa voidaan yhdessä pysähtyä sen äärelle, mitä teidän riitelynne kertoo kummankin kokemuksesta ja selviytymiskeinoista.

Ja kyllä – näitä asioita voi lähteä tutkimaan myös yksin.

Yksin vastaanotolle? Ehdottomasti kyllä.

Vaikka puhutaan "pariterapiasta", yksi ihminen voi tuoda mukanaan koko suhteen dynamiikan. 

Työskentely yksin mahdollistaa sen, että voit rauhassa keskittyä omaan kokemukseesi ilman, että joudut samalla kannattelemaan toisen reaktiota tai puolustautumaan. Se luo tilan, jossa voit kysyä itseltäsi:

• Mitä oikeastaan kaipaan tältä suhteelta?

• Miten minä riitatilanteessa käyttäydyn – ja miksi?

• Mitä tunteita koen ennen, aikana ja jälkeen ristiriidan?

• Miten voisin ilmaista itseäni tavalla, joka auttaa ymmärrystä syntymään?

• Onko jotain, mitä en ole vielä uskaltanut sanoa ääneen?

Yksilöllinen pariterapia ei ole vain ensiapua parisuhdekriisiin – se on mahdollisuus syvempään itsetuntemukseen. Ja usein käy niin, että kun toinen muuttuu, myös koko vuorovaikutus alkaa elää uutta suuntaa.

Oppiminen alkaa omasta oivalluksesta

Terapiassa työskentelemme konkreettisesti sen kanssa, mitä tapahtuu ennen riitaa, sen aikana ja sen jälkeen. Miltä minusta tuntuu? Mitä tarvitsisin, mutta en osaa pyytää? Miten voisin pysähtyä ennen kuin tilanne eskaloituu?

Moni kertoo oivaltavansa terapiassa, että he eivät olekaan "liian herkkiä" tai "liian vaativia", vaan että heidän reaktionsa ovat täysin ymmärrettäviä – kun taustalla olevat tunteet ja tarpeet otetaan tosissaan. Tämä itseymmärrys luo pohjan muutokselle: ei tarvitse enää taistella tai puolustautua, vaan voi alkaa rakentaa yhteyttä uudella tavalla.

Mitä jos mikään ei muutu?

On inhimillistä pelätä, että yksin tehty työ ei riitä. Mutta kokemus on usein päinvastainen: oma työskentely voi sysätä liikkeelle koko suhteen muutoksen. 

Joskus puoliso huomaa muutoksen ja kiinnostuu itsekin tutkimaan omaa osaansa. Joskus taas käy niin, että suhde ei kanna – mutta silloin sinulla on enemmän työkaluja ja sisäistä selkeyttä tehdä päätöksiä, jotka tukevat sinun hyvinvointiasi.

Tärkeintä on muistaa: mikään työ omien tunteiden, reaktioiden ja tarpeiden äärellä ei mene hukkaan. Se jää elämään sinussa ja vaikuttaa kaikkiin tuleviin ihmissuhteisiisi – myös suhteeseen itseesi.

Tervetuloa tutkimaan – saat tulla yksin

Jos toistuvat riidat uuvuttavat, satuttavat tai jättävät sinut yksin, ota se merkkinä siitä, että nyt on aika pysähtyä. 

Sinun ei tarvitse tietää vastauksia – riittää, että olet valmis tutkimaan. Pariterapiaan voi tulla yksin, ja joskus se on juuri se askel, joka avaa uusia näkökulmia, helpottaa oloa ja tuo suhteeseen tilaa hengittää.

Varaa aika helposti verkossa tai ota yhteyttä – lähdetään yhdessä tutkimaan, mitä toistuvat konfliktit haluavat sinulle kertoa.

📬 Ota yhteyttä, yhteystiedot ja sähköisen varauskalenterin löydät täältä. 

Sinä ansaitset tulla kuulluksi.
Aloitetaan siitä.