Terve vs. sairas suhde – tunnistatko merkit?

Kaikki parisuhteet eivät ole samanlaisia. Mutta mistä tietää, onko suhteessa vain tavallisia vaikeuksia vai jotain, joka kuluttaa, satuttaa tai vie voimia enemmän kuin pitäisi? Tämä kysymys nousee vastaan yllättävän usein vastaanotolla. Moni tulee terapiaan vasta silloin, kun pahoinvointi on jatkunut pitkään. Silti merkit ovat usein olleet nähtävissä jo aiemmin – niitä ei vain ole osattu tulkita.

Tässä kirjoituksessa käyn läpi, millainen on terve parisuhde, millaiset merkit viittaavat epäterveeseen/ sairaaseen suhteeseen, ja milloin on hyvä hakea ulkopuolista apua. Tarkoitus ei ole syyllistää ketään, vaan auttaa tunnistamaan oma tilanne rehellisesti.

Parisuhteessa ei tarvitse voida huonosti, jotta sitä voisi kutsua ongelmalliseksi

Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on ajatus, että parisuhteessa täytyy tapahtua jotain todella vakavaa, ennen kuin voi sanoa suhteen olevan epäterve.
Todellisuudessa epäterve suhde voi näyttää ulospäin aivan tavalliselta.

Ei tarvitse olla väkivaltaa.
Ei tarvitse olla jatkuvaa riitelyä.
Ei tarvitse olla uskottomuutta.

Riittää, että suhteessa ei voi olla oma itsensä.
Riittää, että olo on jatkuvasti jännittynyt.
Riittää, että kokee olevansa yksin, vaikka on parisuhteessa.

Moni kuvaa vastaanotolla tunnetta näin:

"En tiedä mikä tässä on vialla, mutta en voi hyvin."

Juuri tämä on usein ensimmäinen merkki siitä, että suhdetta kannattaa tarkastella tarkemmin.

Millainen on terve parisuhde?

Terve parisuhde ei tarkoita täydellistä suhdetta.
Kaikissa suhteissa on ristiriitoja, pettymyksiä ja erilaisia tarpeita.

Terveessä suhteessa on kuitenkin joitakin tunnistettavia piirteitä.

1. Turvallisuuden tunne

Terveessä parisuhteessa ei tarvitse varoa sanojaan jatkuvasti.
Voi olla eri mieltä ilman pelkoa hylkäämisestä, suuttumisesta tai rangaistuksesta.

Turvallisuus tarkoittaa sitä, että:

• saa kertoa tunteistaan

• saa olla keskeneräinen

• saa tehdä virheitä

• saa olla oma itsensä

Turvallisuus ei tarkoita, ettei koskaan riidellä.
Se tarkoittaa, että riidan jälkeenkin suhde tuntuu ehjältä.

2. Vastuu omista tunteista

Terveessä suhteessa kumpikin vastaa omista tunteistaan.

Sairaassa/epäterveessä suhteessa vastuu siirtyy helposti toiselle:

• "Sinä teet minut vihaiseksi"

• "Sinun takiasi olen onneton"

• "Jos sinä muuttuisit, kaikki olisi hyvin"

Terveessä suhteessa ajatellaan enemmän näin:

• "Minä reagoin näin, koska tämä asia on minulle vaikea"

• "Minulla on tarve tulla kuulluksi"

• "Minua sattui, kun näin tapahtui"

Tämä ero on ratkaiseva.

3. Kunnioitus myös ristiriidoissa

Se, miten pari riitelee, kertoo enemmän kuin se, riitelevätkö he.

Terveessä suhteessa riidellessä:

• ei nöyryytetä

• ei uhkailla

• ei mitätöidä

• ei käytetä hiljaisuutta rangaistuksena

• ei kerätä vanhoja virheitä aseiksi

Epäterveessä/sairaassa suhteessa riidat voivat jättää pitkän jäljen.
Terveessä suhteessa riidat voivat jopa lisätä ymmärrystä.

4. Tila olla erillinen ihminen

Terveessä suhteessa saa olla oma elämä.

• omat ajatukset

• omat ystävät

• omat kiinnostuksen kohteet

• omat rajat

Epäterveessä suhteessa erillisyys voi tuntua uhkaavalta.

Toinen voi loukkaantua, jos haluaa aikaa yksin.
Toinen voi kontrolloida, kysellä liikaa tai vetäytyä.

Pitkällä aikavälillä tämä alkaa tuntua ahtaalta.

Epäterveen/ sairaan parisuhteen merkit – joita ei aina huomaa heti

Epäterve suhde ei aina tunnu pahalta koko ajan.
Usein siinä on myös hyviä hetkiä.
Juuri se tekee tilanteesta vaikean.

Seuraavat merkit ovat yleisiä vastaanotolla.

Jatkuva varuillaan olo

Tuntuu, että pitää miettiä tarkkaan mitä sanoo.

• ettei toinen suutu

• ettei toinen loukkaannu

• ettei riita ala

• ettei tule syytetyksi

Tämä kuluttaa yllättävän paljon energiaa.

Parisuhteessa ei pitäisi joutua elämään jatkuvassa varautuneisuudessa.

Tunne, ettei tule kuulluksi

Moni sanoo:

"Me puhumme, mutta mikään ei muutu."

Keskustelu voi päättyä siihen, että:

• toinen puolustautuu

• toinen syyttää

• toinen vetäytyy

• toinen vähättelee

Kun tämä toistuu, syntyy kokemus yksinäisyydestä.

Ja yksinäisyys parisuhteessa sattuu usein enemmän kuin yksin eläminen.

Toisen käytös alkaa määrittää omaa vointia

Oma mieliala riippuu täysin siitä, millä tuulella toinen on.

Jos toinen on hyväntuulinen → kaikki on hyvin
Jos toinen on kylmä → olo romahtaa
Jos toinen on vihainen → pelottaa

Tällöin suhde alkaa vaikuttaa enemmän kuin pitäisi.

Terveessä suhteessa toinen vaikuttaa, mutta ei hallitse.

Rajojen hämärtyminen

Epäterveessä suhteessa voi tapahtua esimerkiksi:

• toinen lukee viestejä ilman lupaa

• toinen päättää yhteiset asiat yksin

• toinen vähättelee toisen tunteita

• toinen ei hyväksy eriäviä mielipiteitä

Moni alkaa sopeutua tähän huomaamatta.

Ja vasta myöhemmin huomaa, että oma tila on kaventunut.

Toivo, että toinen muuttuu, pitää suhdetta yllä

Tämä on yksi yleisimmistä syistä pysyä suhteessa.

Ajatuksia voivat olla:

• "Kyllä tämä vielä muuttuu"

• "Kunhan tämä elämäntilanne helpottaa"

• "Kyllä hän pohjimmiltaan välittää"

• "En halua luovuttaa"

Toivo ei ole väärin.

Mutta jos mikään ei muutu vuosien aikana, on tärkeää pysähtyä.

Kaikki epäterve ei tarkoita, että suhde pitäisi lopettaa

Tämä on tärkeä kohta.

Epäterve suhde ei automaattisesti tarkoita, että pitää erota.

Usein se tarkoittaa, että suhde tarvitsee apua.

Moni pari hakeutuu terapiaan vasta silloin, kun:

• riidat ovat kestäneet vuosia

• läheisyys on kadonnut

• luottamus on heikentynyt

• toinen on jo luovuttamassa

Silloin työ on vaikeampaa, mutta silti mahdollista.

Aikaisemmin hakeutuminen helpottaa paljon.

Milloin kannattaa tulla pariterapiaan?

Pariterapiaan ei tarvitse tulla vasta kriisissä.

On hyvä hakea apua, jos:

• samat riidat toistuvat

• keskustelu ei enää onnistu

• läheisyys on vähentynyt

• luottamus on heikentynyt

• toinen vetäytyy tai hyökkää

• suhde tuntuu raskaalta

• miettii usein, voinko tässä hyvin

Terapiaan voi tulla myös yksin.

Yksilöterapiassa voi pohtia esimerkiksi:

• miksi jään suhteeseen jossa voin huonosti

• miksi riidat menevät aina samaan suuntaan

• miksi pelkään menettämistä

• miksi minun on vaikea sanoa mitä tarvitsen

Usein jo oman toiminnan ymmärtäminen muuttaa suhdetta.

Suhteen ei tarvitse olla täydellinen, mutta sen pitäisi olla riittävän hyvä

Hyvä suhde ei tarkoita, ettei koskaan satuta toista.
Se tarkoittaa, että suhde kestää myös vaikeat kohdat.

Jos kuitenkin huomaa usein ajattelevansa:

• "En jaksa enää"

• "Miksi tämä on näin vaikeaa"

• "En tiedä olenko tässä onnellinen"

• "En uskalla sanoa mitä oikeasti ajattelen"

on tärkeää pysähtyä.

Yksin ei tarvitse selvittää kaikkea.

Ulkopuolinen ammattilainen voi auttaa näkemään tilanteen selkeämmin, ilman syyllistämistä ja ilman pakkoa tehdä tiettyä ratkaisua.

Joskus terapia auttaa korjaamaan suhdetta.
Joskus se auttaa ymmärtämään itseä.
Joskus se auttaa tekemään päätöksiä.

Kaikissa tapauksissa se auttaa pääsemään pois paikasta, jossa on pitkään ollut jumissa.

Voit/voitte varata ajan yksilöterapiaan tai pariterapiaan suoraan allaolevasta ajanvarauksesta.