Parisuhteen energiavampyyrit – tunnista ja torju

Oletko koskaan huomannut, että tietyn ihmisen seurassa tunnet olosi uupuneeksi, vaikka mitään konkreettista ei olisi tapahtunut? Tai että keskustelun jälkeen olo on kuin henkisesti tyhjiin imetty? 

Parisuhteessa tämä voi olla erityisen kuormittavaa. Parisuhde on parhaimmillaan voimavara ja turvasatama, mutta joskus siihen voi hiipiä näkymättömiä energiavarkaita, joita kutsun tässä tekstissä parisuhteen energiavampyyreiksi.

Tässä blogikirjoituksessa pohdin sitä, mitä parisuhteen energiavampyyrit ovat, kuinka tunnistaa ne ja ennen kaikkea — miten suojautua niiltä ja palauttaa parisuhteen energia takaisin hyvään, kannattelevaan suuntaan. Luvassa on rehellistä puhetta, käytännön työkaluja ja ennen kaikkea toivoa.

Mitä ovat energiavampyyrit parisuhteessa?

Energiavampyyri on henkilö, joka vie toisen energiaa tavalla, jota on joskus vaikea edes havaita. 

Parisuhteessa energiavampyyri voi olla kumppani, mutta toisinaan myös suhteen ulkopuolinen henkilö — esimerkiksi appivanhempi, ystävä tai ex-puoliso — jonka vaikutus heijastuu parisuhteen dynamiikkaan.

Energiavampyyriys ei tarkoita sitä, että ihminen olisi paha tai tarkoituksella toista satuttava. Useimmiten kyse on tiedostamattomista toimintamalleista, jotka ovat syntyneet esimerkiksi turvattomuuden, pelkojen, itsetunnon haasteiden tai aiempien kokemusten seurauksena. Silti niiden vaikutus voi olla parisuhteessa uuvuttava.

Yleisimmät energiavampyyrin roolit parisuhteessa

Energiavampyyri voi näyttäytyä monella tapaa. Tässä muutama yleinen ilmenemismuoto:

1. Uhri:
Uhri kokee jatkuvasti olevansa epäonninen, väärinymmärretty ja kaltoinkohdeltu. Parisuhteessa tämä voi tarkoittaa jatkuvaa valittamista, syyttelyä tai sitä, että kaikki vastuu kannetaan toisen harteille. Uhrautuminen ja marttyyrin rooli imevät ympäriltä kaiken valon.

2. Kontrolloija:
Kontrolloija pyrkii ohjaamaan toisen elämää, tekemisiä, ajatuksia ja jopa tunteita. Hän voi peitellysti tai suoraan ohjata kumppaniaan omien toiveidensa mukaiseksi, eikä toisen yksilöllisyydelle jää tilaa.

3. Dramatisoija:
Dramatisoija kokee pienetkin vastoinkäymiset suurina katastrofeina. Parisuhteessa tämä johtaa jatkuvaan jännitteeseen, koska koskaan ei tiedä, milloin seuraava tunnepurkaus iskee.

4. Imartelija:
Imartelija voi aluksi tuntua ihanalta — hän kehuu, ihailee ja nostaa jalustalle. Mutta jos tämä on keino manipuloida, saada valtaa tai ostaa toinen puolelleen, muuttuu se ajan myötä raskaaksi.

5. Passiivis-aggressiivinen:
Nämä energiavampyyrit eivät sano suoraan, mutta piikittelevät, antavat mykkäkoulua tai kommentoivat sarkastisesti. Tunnelma on usein hiertävä ja kuluttava.

6. Riippuvainen:
Kun toinen ei tunnu pärjäävän ilman sinua, sinun tunteistasi, huomiostasi tai läsnäolostasi tulee hänen elämänsä keskipiste. Tämä voi tuntua aluksi imartelevalta, mutta pitkällä tähtäimellä se uuvuttaa.

Miten tunnistaa energiavampyyri parisuhteessa?

Energiavampyyrin tunnistaminen ei ole aina helppoa, sillä toimintamallit voivat olla hyvin hienovaraisia. Seuraavat merkit voivat viitata siihen, että olet tekemisissä energiavampyyrin kanssa:

• Tunnet olosi toistuvasti uupuneeksi tapaamisten tai keskusteluiden jälkeen.

• Sinulla on tunne, että sinun on jatkuvasti varottava sanojasi tai miellytettävä.

• Koet syyllisyyttä tai velvollisuutta ilman selvää syytä.

• Sinun rajojasi rikotaan tai niitä ei kunnioiteta.

• Sinun täytyy jatkuvasti lohduttaa, tsempata tai kannatella toista.

• Parisuhteessa ei ole tilaa omille tunteillesi tai tarpeillesi.

Miksi energiavampyyriys syntyy?

Energiavampyyriys on usein seurausta ihmisen omista sisäisistä haavoista. Kun ei osata käsitellä omia pelkoja, hylätyksi tulemisen kokemuksia tai riittämättömyyden tunteita, energiaa aletaan tiedostamatta hakea muilta. Usein taustalla on:

• Lapsuuden emotionaaliset tarpeet, joita ei ole tunnistettu tai täytetty.

• Aiemmat ihmissuhteet, joissa on joutunut alistetuksi tai hyväksikäytetyksi.

• Turvattomuuden tunne tai itsetunnon haasteet.

• Opitut toimintamallit, joissa kontrolli, syyllistäminen tai uhriutuminen ovat keinoja selvitä.

Miten suojautua energiavampyyriltä parisuhteessa?

Ensimmäinen askel on tunnistaa ilmiö. Kun huomaat, että tietynlaiset tilanteet toistuvat ja että niissä oma energiatasosi laskee, on syytä pysähtyä tutkimaan asiaa.

1. Nosta asiat sanoiksi
Rehellinen ja avoin keskustelu on tärkeää. Puhu siitä, miltä sinusta tuntuu ja miten tietyt tilanteet vaikuttavat sinuun. Käytä minä-viestejä:

"Minusta tuntuu usein uupuneelta, kun keskustelumme pyörivät jatkuvasti negatiivisuuden ympärillä."

2. Rajojen asettaminen
Rajat ovat välttämättömiä. Parisuhteessa kumpikin on vastuussa omasta hyvinvoinnistaan. On lupa sanoa:

"En jaksa nyt kantaa tätä kaikkea, tarvitsen tilaa omille tunteilleni."

3. Oman tilan ja palautumisen turvaaminen
Pidä huolta siitä, että sinulla on omaa aikaa, harrastuksia ja ystäviä. Kun energiavarastosi ovat kunnossa, olet vähemmän altis toisten vaikutuksille.

4. Tunteiden eriyttäminen
On tärkeää opetella erottamaan, mitkä tunteet ovat omia ja mitkä toisen projisoimia. Voit kysyä itseltäsi:

"Onko tämä minun tunne vai hänen tunne, joka tarttui minuun?"

5. Tarvittaessa etäisyyttä
Joskus tilanne vaatii etäisyyttä — fyysistä tai henkistä. Aina kaikkea ei voi korjata puhumalla, ja silloin on lupa suojella itseään.

Miten muuttaa energiavampyyrin käyttäytymismalleja parisuhteessa?

Jos energiavampyyri on oma kumppani, eikä hän tunnista toimintaansa, tilanne voi olla haastava. Muutos lähtee kuitenkin aina tiedostamisesta.

1. Peilaa rakentavasti
Kerro, miten tietty käytös sinuun vaikuttaa. Vältä syyttämistä ja keskity omiin tunteisiisi.

2. Tarjoa vaihtoehtoja
Jos kumppani valittaa jatkuvasti, kysy mitä hän voisi tehdä asian hyväksi. Jos hän kontrolloi, muistuta, että suhde on kahden ihmisen yhteinen tila.

3. Hakekaa apua
Jos toimintamallit ovat syvään juurtuneita, pariterapia tai yksilöterapia voivat olla avuksi. Terapeutin avulla voidaan purkaa taustalla olevia tarpeita ja pelkoja.

4. Tee sopimuksia
Voitte sopia, että esimerkiksi negatiivisuutta ei pureta toiseen ilman lupaa, tai että kummallakin on oikeus omaan tilaan.

5. Pienet onnistumiset
Kaikki muutos on prosessi. Pienet onnistumiset, kuten avoin keskustelu ilman syyttelyä, rakentavat luottamusta ja muutosta.

Entä jos itse on energiavampyyri?

On tärkeää tunnistaa myös omat toimintatapansa. Meistä jokainen voi hetkittäin käyttäytyä uhrin, kontrolloijan tai dramatisoijan tavoin — erityisesti stressaavissa tilanteissa. Se ei tee kenestäkään huonoa ihmistä, mutta rehellinen itsetutkiskelu on tärkeää.

Kysy itseltäsi:

• Haenko toiselta liikaa tukea enkä kuuntele hänen tarpeitaan?

• Hallitsenko yhteistä aikaa tai päätöksiä liikaa?

• Käytänkö manipulointia saadakseni tahtoni läpi?

• Kaadanko jatkuvasti negatiivisia asioita kumppanini kannettavaksi?

Jos vastauksesi on kyllä, olet ottanut jo tärkeän askeleen kohti muutosta.

1. Ota vastuu tunteistasi
Omista tunteesi ja tarpeesi. Kumppanin tehtävä ei ole kantaa sinua, vaan kulkea rinnallasi.

2. Opettele uusia toimintatapoja
Negatiivisuuden sijaan voit opetella puhumaan tarpeistasi rakentavasti. Kontrollin sijaan voit opetella luottamaan.

3. Pyydä tarvittaessa apua
Itsetutkiskelu voi olla kipeää, mutta myös vapauttavaa. Terapeutin kanssa voit tutkia toimintamallien juuria.

Lopuksi: Parisuhde voimavaraksi

Parisuhde ei ole paikka, jossa toinen imee toisen kuiville, vaan yhteinen tila, jossa kummankin energia vahvistaa toista. Kun opimme tunnistamaan ja purkamaan energiavampyyrien toimintamalleja, suhteesta voi kasvaa entistä syvempi, vahvempi ja kannatteleva.

Muista, että muutos ei tapahdu yhdessä yössä, mutta jo pelkkä tietoisuus tuo valoa tilanteeseen. Jokaisella on oikeus tulla kuulluksi, kunnioitetuksi ja olla suhteessa, joka ravitsee eikä riistä.

Jos tämä teksti resonoi, voit olla jo askeleen lähempänä sitä.

Haluaisitko saada lisää oivalluksia ja työkaluja parisuhteesi tueksi? Varaa aika vastaanotolleni — kuljetaan yhdessä kohti voimaannuttavaa ja lempeää parisuhdetta.