Pariterapia, intensiiviterapia vai yksittäinen keskustelu? Näin tiedät mikä sopii teille

Parisuhdeongelmien kohdalla ajatellaan usein, että apua haetaan varaamalla yksi vastaanottoaika ja katsomalla siitä eteenpäin. Tämä toimii monissa tilanteissa hyvin, mutta ei kaikissa. Joskus yksi tunti on liian vähän, ja joskus taas pitkä terapia tuntuu liian suurelta askeleelta.

Vastaanotolla huomaan usein, että parit tulevat hakemaan apua vasta siinä vaiheessa, kun ongelmat ovat jatkuneet pitkään. Riidat toistuvat samanlaisina, läheisyys on vähentynyt tai luottamus on rikkoutunut. Tällöin tavallinen lyhyt käynti ei aina riitä siihen, että tilanteesta saataisiin kunnollinen kokonaiskuva.

Toisaalta on myös tilanteita, joissa pitkä terapia ei tunnu tarpeelliselta. Pari voi haluta keskustella yhdestä asiasta, saada ulkopuolisen näkemyksen ja miettiä sen jälkeen itse, miten jatkaa.

Tämän vuoksi olen ottanut käyttöön useita erilaisia työskentelytapoja. Tarkoitus on, että jokaiselle tilanteelle löytyisi sopiva tapa saada apua ilman, että tarvitsee sitoutua enempään kuin on tarpeen.

Tässä kirjoituksessa käyn läpi, milloin tavallinen terapia riittää, milloin tarvitaan pidempi työskentely ja milloin lyhyempi keskustelu voi olla paras ratkaisu.

Tavallinen pariterapia – kun halutaan edetä vähitellen

Useimmille tuttu tapa hakea apua on varata vastaanottoaika ja tulla keskustelemaan tilanteesta. Tämä toimii hyvin silloin, kun ongelmat ovat selkeitä, mutta eivät vielä täysin jumissa.

Tavallinen pariterapia sopii esimerkiksi tilanteisiin, joissa

• riidat ovat lisääntyneet

• keskustelu ei enää tunnu sujuvan

• läheisyys on vähentynyt

• seksuaalisuudessa on vaikeuksia

• elämäntilanne kuormittaa suhdetta

• halutaan ymmärtää paremmin itseä ja toista

Lyhyemmissä tapaamisissa edetään askel kerrallaan. Tämä on monelle hyvä tapa, mutta se ei ole aina riittävä, jos ongelmat ovat jatkuneet pitkään tai tilanne on kriisiytynyt.

Moni pari sanoo vastaanotolla, että olisi pitänyt tulla aiemmin, mutta yhtä usein sanotaan myös, että olisi tarvittu enemmän aikaa kerralla.

Kun yksi tunti ei riitä – intensiivinen pariterapia

On tilanteita, joissa suhteen vaikeudet ovat niin syviä tai monimutkaisia, että yhden tunnin tapaamisessa ehditään vasta pintaan. Tällöin voi olla hyödyllistä varata kerralla enemmän aikaa, jotta tilanteesta saadaan kokonaiskuva.

Intensiivinen pariterapia tarkoittaa pidempää työskentelyä, jossa asioita käydään läpi useamman tunnin ajan. Tämä mahdollistaa sen, että ei tarvitse keskeyttää keskustelua kesken, vaan voidaan rauhassa selvittää, mitä suhteessa todella tapahtuu.

Tällainen työskentely sopii erityisesti silloin, kun

• harkitaan eroa tai suhteen jatkamista

• luottamus on rikkoutunut

• riidat ovat jatkuneet pitkään

• toinen haluaa jatkaa ja toinen epäröi

• läheisyys on kadonnut lähes kokonaan

• tarvitaan nopeasti intensiivistä purkua ja apua 

Pidempään tapaamiseen sisältyy usein myös se, että tilanteesta tehdään selkeä analyysi ja sovitaan, mihin asioihin kannattaa keskittyä jatkossa. Monelle tämä tuo helpotusta, koska epäselvä tilanne muuttuu jäsennellymmäksi.

Intensiivinen työskentely ei tarkoita sitä, että terapiaa pitäisi jatkaa pitkään. Joskus yksi pidempi tapaaminen riittää siihen, että suunta löytyy.

Kun halutaan käsitellä vain yksi asia – teematapaaminen

Kaikki parit eivät tarvitse pitkää prosessia. Joskus ongelma liittyy yhteen tiettyyn tilanteeseen, joka toistuu yhä uudelleen.

Esimerkiksi

• riidellään aina samasta asiasta

• halujen eritahtisuus aiheuttaa jatkuvaa jännitystä

• läheisyys on vähentynyt, mutta muuten suhde toimii

• uskottomuus on jäänyt käsittelemättä

• ei tiedetä, pitäisikö jatkaa vai erota

Tällöin voi olla hyödyllistä keskittyä yhteen teemaan kerrallaan. Teematapaamisessa ei käydä läpi koko suhteen historiaa, vaan keskitytään siihen, mikä tällä hetkellä on tärkeintä.

Moni pari kokee helpottavana sen, että ei tarvitse sitoutua pitkään terapiaan, vaan voi tulla keskustelemaan yhdestä asiasta ja katsoa sen jälkeen, mitä haluaa tehdä.

Usein jo se, että tilanne saadaan sanoitettua ja ymmärrettyä, vähentää ristiriitoja.

Kun ei ole varma tarvitseeko terapiaa – lyhyt konsultaatio

Kaikki eivät ole varmoja, tarvitsevatko terapiaa lainkaan.
Joskus mielessä on yksi kysymys, johon haluaisi ulkopuolisen näkemyksen.

Esimerkiksi

• onko tämä normaalia vai merkki isommasta ongelmasta

• pitäisikö yrittää vielä vai luovuttaa

• miksi sama riita toistuu

• miten puhua asiasta ilman että toinen suuttuu

• voiko suhde vielä muuttua

Lyhyt keskustelu voi auttaa jäsentämään tilannetta.
Tällöin ei tarvitse käydä läpi koko suhdetta, vaan voidaan keskittyä siihen, mikä juuri nyt mietityttää.

Monelle tämä on helpompi tapa hakea apua kuin varata heti pidempi terapia.

Apua voi hakea monella tavalla

Parisuhteen ongelmiin ei ole vain yhtä oikeaa tapaa hakea apua.
Toisille sopii rauhallinen eteneminen, toisille pidempi työskentely kerralla, ja joskus riittää lyhyt keskustelu.

Tärkeintä on, että tilanteen kanssa ei tarvitse jäädä yksin liian pitkäksi aikaa.

Usein jo se, että asioista puhutaan ulkopuolisen kanssa, auttaa näkemään tilanteen uudella tavalla. Kun ymmärrys lisääntyy, myös mahdollisuus muutokseen kasvaa.

Parisuhteen vaikeudet eivät ole samanlaisia, eikä niihin myöskään ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa hakea apua.
Joillekin riittää yksi keskustelu, toiset tarvitsevat pidemmän työskentelyn, ja joskus tilanteen selkeyttämiseen tarvitaan enemmän aikaa kerralla.

Tärkeintä on, että apua ei tarvitse hakea vasta silloin, kun kaikki tuntuu jo toivottomalta. Mitä aikaisemmin tilanteeseen pysähtyy, sitä helpompi siihen on löytää uusi suunta.

Jos pohdit, mikä työskentelytapa sopisi teidän tilanteeseenne, voit varata ajan vastaanotolle tai ottaa yhteyttä ja kysyä. Vastaanotolla voidaan yhdessä arvioida, onko tavallinen pariterapia riittävä, olisiko teematapaaminen sopiva, vai kannattaisiko varata pidempi intensiivinen työskentely.

Vastaanotto Järvenpäässä ja etänä. Voit varata ajan allaolevasta ajanvarauskalenterista.