Seksuaalisuus on enemmän kuin seksi – mitä se sinulle tarkoittaa?

Seksuaalisuus on ihmisyyden intiimein ja samalla voimakkain osa. Se on jotain, mikä kulkee mukana lapsuudesta vanhuuteen, muovautuen, kypsyten ja muuttaen muotoaan. 

Liian usein seksuaalisuus ymmärretään vain fyysisenä aktina, mutta todellisuudessa se on paljon enemmän. 

Se on osa identiteettiä, yhteyttä toisiin, tapaa kokea maailmaa ja ennen kaikkea suhdetta omaan itseen.

Tässä blogikirjoituksessa haluan seksuaaliterapeuttina avata, mitä kaikkea seksuaalisuus pitää sisällään, miten se näkyy arjessa, miksi se on tärkeää myös ilman yhdyntää ja miksi sen äärelle pysähtyminen voi muuttaa koko elämänlaadun. 

Seksuaalisuus on osa identiteettiä

Seksuaalisuus ei ole vain tekoja, vaan myös olemista. Se liittyy siihen, millaiseksi ihmiseksi itsensä kokee: omaan sukupuoleen, seksuaaliseen suuntautumiseen, siihen miten ilmaisee itseään, pukeutuu tai suhtautuu kehoonsa. Seksuaalisuus on osa persoonallisuutta ja syvintä minuutta.

Kysymys: Miten sinä koet oman seksuaalisuutesi? Millaisia tunteita ja ajatuksia se sinussa herättää?

Seksuaalisuus näkyy arjen pienissä hetkissä

Arjessa seksuaalisuus ilmenee monin tavoin, joita ei välttämättä heti edes tunnista seksuaalisuudeksi. 

Se voi olla tunne omasta vetovoimasta, flirttaileva katse, rakastava kosketus, kehon tuntemusten tiedostaminen tai yksinkertaisesti se, että kokee olevansa elossa ja kehollinen.

Esimerkki: Se hetki, kun kävelet sateessa ja tunnet pisarat iholla — sekin on osa seksuaalista olemustasi, kykyäsi tuntea ja kokea kehollisesti.

Seksuaalisuus muuttuu elämänvaiheiden mukana

Nuoruudessa seksuaalisuus saattaa olla uteliaisuutta ja itsensä etsimistä. Aikuisuudessa se voi saada syvempiä merkityksiä: läheisyyttä, tunnetta yhteydestä, nautintoa. 

Vanhemmalla iällä seksuaalisuus voi olla elämänkokemuksen tuomaa lempeyttä ja herkkyyttä.

On tärkeää muistaa: Seksuaalisuus ei katoa iän, ruuhkavuosien tai sairauden myötä — se voi muuttaa muotoaan, mutta pysyy aina osana ihmisyyttä.

Seksuaalisuus on suhdetta omaan kehoon

Oma keho on seksuaalisuuden tärkein koti. Se, miten suhtaudumme kehoomme, vaikuttaa suoraan siihen, kuinka nautimme elämästä ja kohtaamme toisen ihmisen. 

Moni kantaa kehossaan häpeää, arvostelua ja ulkopuolelta opittuja normeja.

Terapeuttinen harjoitus: Pysähdy hetkeen ja kysy itseltäsi: mitä haluaisin kehoni kanssa kokea, jos saisin itse päättää ilman ulkoisia odotuksia?

Seksuaalisuus ilman seksiä

Moni ajattelee, että seksuaalisuus tarkoittaa aina yhdyntää tai seksuaalista toimintaa, mutta todellisuudessa se on paljon laajempi kokonaisuus.

 Seksuaalisuus on sitä, että tuntee olevansa haluttu, kokee nautintoa omassa kehossaan ja pystyy ilmaisemaan itseään vapaasti.

Seksuaalisuutta on myös:

• Oman kehon koskettaminen lempeästi

• Fantasiointi

• Seksuaalisesta hyvinvoinnista huolehtiminen

• Kehon tuntemusten kuunteleminen

• Halaaminen ja läheisyys ilman seksiä

Miksi seksuaalisuudesta kannattaa puhua?

Seksuaalisuus on usein tabu, vaikka se kuuluu meille kaikille. Kun siitä vaietaan, syntyy helposti väärinkäsityksiä, häpeää ja yksinäisyyden kokemuksia. 

Avoin keskustelu auttaa purkamaan pelkoja ja luomaan turvallisempaa tilaa myös parisuhteessa.

Hyvä kysymys parisuhteessa: Miltä sinusta tuntuu oma seksuaalisuutesi tällä hetkellä? Millaista kosketusta kaipaat? Mistä nautit?

Seksuaalisuus parisuhteessa

Parisuhteessa seksuaalisuus rakentuu usein yhteyden, luottamuksen ja avoimuuden varaan. Halu ei aina ole samanaikainen tai tasainen — eikä sen tarvitsekaan olla. Tärkeämpää on, että molemmat saavat kokea olevansa hyväksyttyjä ja arvokkaita omana seksuaalisena itsenään.

Yhteinen harjoitus: Käykää keskustelu ilman suorituspaineita. Kysykää toisiltanne:

• Milloin tunnet itsesi halutuksi?

• Mikä kosketus tuntuu hyvältä?

• Mistä olet haaveillut?

Seksuaalisuus yksin

Oman seksuaalisuuden tutkiminen yksin on tärkeä osa hyvinvointia. Se auttaa tunnistamaan omat mieltymykset, rajat ja toiveet. Kun tietää, mistä itse pitää, on helpompi jakaa se myös kumppanille.

Vinkki: Ota aikaa itsellesi. Tutki kehoasi, fantasioitasi ja ajatuksiasi ilman suorituspaineita. Seksuaalisuus ei ole pelkkää toimintaa, vaan myös ajattelua ja tunnetta.

Seksuaalisuuden esteet ja niiden purkaminen

Arki, stressi, itsekriittisyys, traumaattiset kokemukset tai kielteiset uskomukset voivat latistaa seksuaalista halua ja nautintoa. On tärkeää pysähtyä niiden äärelle ja antaa itselle lupa voida hyvin myös seksuaalisesti.

Jos kaipaat tukea:
Tutustu Nautinnon vuoropuhelu -verkkokurssiini, Se tarjoaa lempeitä harjoituksia, oivalluksia ja keskustelunavaajia oman ja yhteisen seksuaalisuuden vahvistamiseen.

Seksuaalisuus ja nautinto

Nautinto on olennainen osa seksuaalisuutta. Se ei ole pelkästään fyysistä, vaan myös henkistä ja emotionaalista. Nautinto syntyy, kun saa olla oma itsensä, tuntea olonsa turvalliseksi ja hyväksytyksi.

Muista: Jokaisella on oikeus nauttia elämästä omalla tavallaan, ilman häpeää tai vertailua.

Seksuaalisuus ikääntyessä

Ikä tuo muutoksia kehoon ja haluihin, mutta se ei poista seksuaalisuutta. Moni kertoo, että iän myötä seksuaalisuus syvenee, kun suorittaminen väistyy ja tilalle tulee lempeys, uteliaisuus ja hyväksyntä.

Tärkeä ajatus: Seksuaalisuus ei kuulu vain nuorille. Se kuuluu jokaiselle — aina.

Seksuaalisuuden hyvinvointi

Hyvinvoiva seksuaalisuus tarkoittaa sitä, että ihminen kokee olevansa vapaa tutkimaan, ilmaisemaan ja toteuttamaan seksuaalisuuttaan ilman pelkoa, pakkoa tai häpeää. Se on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Kokeile: Kirjoita itsellesi kirje, jossa kerrot, mitä toivot seksuaalisuudeltasi seuraavina vuosina.

Yhteenveto

Seksuaalisuus on paljon enemmän kuin seksi. Se on osa sinua, sinun historiaasi, arkeasi, kehoasi ja tapaasi olla maailmassa. Kun seksuaalisuuden antaa olla olemassa ilman rajoja ja häpeää, elämä voi saada uudenlaista merkitystä.

Jos haluat tutkia omaa seksuaalisuuttasi turvallisesti ja lempeästi:

• Osallistu Nautinnon vuoropuhelu -verkkokurssille 

• Varaa aika seksuaaliterapiaan — tilaan, jossa saat olla juuri sellainen kuin olet.

Sinun seksuaalisuutesi on arvokas. Se ansaitsee tulla nähdyksi, kuulluksi ja kunnioitetuksi.