Omat tarpeet ja rajat parisuhteessa – voinko työstää niitä yksin?

Usein pariterapiaan hakeutumisen kynnyksellä tulee vastaan sama kysymys: Voinko tulla yksin, jos puoliso ei halua osallistua? 

Tämä on hyvin ymmärrettävä pohdinta – parisuhde on kahden ihmisen välinen suhde, joten eikö olisi loogista, että molemmat osallistuvat? Kyllä, mutta se ei ole ainoa mahdollinen tie. Parisuhdetta voi nimittäin tutkia ja työstää myös yksin.

 Erityisesti silloin, kun haluat ymmärtää paremmin omia tarpeitasi ja rajojasi, yksin tehty työ voi olla käänteentekevää.

Tässä kirjoituksessa pysähdymme tärkeän aiheen äärelle: mitä omat tarpeet ja rajat tarkoittavat parisuhteessa, ja voiko niitä lähteä työstämään yksin? 

Ja ennen kaikkea – milloin kannattaa hakeutua ammattilaisen vastaanotolle, vaikka kumppani ei olisi mukana?

Mikä on tarpeeni? Mikä on rajani?

Parisuhteessa tarpeet ja rajat saattavat helposti jäädä näkymättömiin – etenkin jos olemme tottuneet laittamaan toisen hyvinvoinnin etusijalle. 

Moni meistä ei edes osaa sanoittaa omia tarpeitaan tai ei ole koskaan pysähtynyt miettimään, mikä minulle on oikeasti tärkeää. Tarve voi olla esimerkiksi:

• tulla kuulluksi ja nähdyksi

• saada tilaa omalle itselle

• kokea turvaa ja läheisyyttä

• jakaa vastuuta arjesta

• tuntea olevansa tärkeä

Raja taas kertoo siitä, mikä minulle ei ole ok – mihin asti olen valmis joustamaan ja missä kohden alan menettää yhteyttä itseeni.

Rajat suojelevat, mutta ne eivät ole muureja. Ne auttavat meitä säilyttämään itsemme suhteessa toiseen.

Kun tarpeet ja rajat ovat epäselviä, voi parisuhteessa alkaa esiintyä kuormitusta, katkeruutta, etääntymistä tai jatkuvia riitoja. Ja joskus käy niin, että oma jaksaminen alkaa olla vaakalaudalla.

Onko väärin haluta enemmän?

Usein vastaanotollani kohtaan ihmisiä, jotka pohtivat, onko heillä oikeus haluta enemmän. Oikeus haluta läheisyyttä, keskustelua, arvostusta – tai omaa tilaa, vapautta, hiljaisuutta.

 He kysyvät itseltään: "Olenko liian vaativa?" tai "Onko minun toiveeni liikaa pyydetty?"

Vastaus on: ei ole väärin haluta tulla nähdyksi ja kuulluksi. 

Jokaisella on oikeus omiin tarpeisiinsa – ja samalla vastuu opetella ilmaisemaan niitä rakentavasti. 

Me emme voi vaatia toista muuttumaan, mutta voimme opetella ilmaisemaan itseämme niin, että toinen saa mahdollisuuden kuulla ja ymmärtää meitä paremmin.

Voi, ja kannattaa, työstää yksin

Vaikka parisuhde on yhteinen, siihen vaikuttavat kummankin yksilölliset taustat, kokemukset, uskomukset ja toimintatavat. 

Siksi joskus suurimmat muutokset lähtevät liikkeelle siitä, että yksi osapuoli pysähtyy tarkastelemaan omaa toimintaansa.

 Tämä ei tarkoita vastuun ottamista koko suhteesta – vaan oman osansa tutkimista.

Yksin pariterapiaan tuleminen voi auttaa sinua:

• tunnistamaan, mikä sinulle on tärkeää

• sanoittamaan omia toiveitasi ja pettymyksiäsi

• ymmärtämään reaktioitasi ja tunteitasi

• tutkimaan, mistä omat rajat nousevat

• löytämään keinoja kommunikoida rakentavammin

Usein käy niin, että kun toinen alkaa muuttua ja ottaa vastuuta omasta osuudestaan, myös suhteen dynamiikka muuttuu. 

Se ei tarkoita, että kaikki ongelmat ratkeavat – mutta se voi avata uusia ovia. Ja joskus se avaa myös puolison silmät. Kun toinen näkee, että jotain tärkeää tapahtuu, hänkin saattaa innostua tulemaan mukaan.

Entä jos mikään ei muutu?

Joskus pelkona on se, että mikään ei muutu, vaikka itse kuinka työstää asioita. Tämäkin on täysin ymmärrettävä huoli – eihän kukaan halua tehdä töitä turhaan. 

Mutta tässä kohtaa on hyvä pysähtyä kysymään: Millainen suhde minä haluan, ja mitä olen valmis tekemään sen eteen? Vastaus ei synny yhdessä yössä, mutta terapia voi auttaa sinua kirkastamaan sen.

Toinen tärkeä näkökulma on se, että oma sisäinen kasvu ei mene hukkaan, vaikka parisuhde ei lopulta jatkuisi. 

Päinvastoin – kun opit tunnistamaan omat tarpeesi ja rajasi, pystyt rakentamaan parempaa yhteyttä sekä itseesi että muihin. Ja jos päädyt joskus uuteen suhteeseen, kannat mukanasi vahvempaa itseymmärrystä ja itsetuntemusta.

Pariterapia yksin – mitä se tarkoittaa käytännössä?

Pariterapiaan voi tulla yksin joko kertaluontoisesti tai pidempään. Vastaanotolla keskitymme siihen, mitä juuri sinä koet, tarvitset ja tunnet.

 Ei syyllistäen, ei hakien oikeaa tai väärää, vaan tutkien ja ymmärtäen. Usein jo se, että saa puhua ääneen ilman pelkoa torjutuksi tulemisesta, voi olla valtavan helpottavaa.

Työskentely voi sisältää mm. seuraavia teemoja:

• parisuhteen nykytila ja sen kipukohdat

• omien tarpeiden ja rajojen sanoittaminen

• vuorovaikutustapojen tutkiminen

• tunnesäätely ja turvattomuuden kokemukset

• lapsuudesta periytyvät mallit

• toiveet ja pelot parisuhteessa

Rohkeus alkaa pienestä

Jos tämä aihe koskettaa sinua, haluan sanoa sinulle tämän: sinun ei tarvitse jäädä yksin ajatustesi ja tunteidesi kanssa. 

Et tarvitse lupaa toiselta osapuolelta lähteä tutkimusmatkalle itseesi ja siihen, mitä suhteessasi tapahtuu. Usein pienikin muutos omassa näkökulmassa tai toiminnassa voi synnyttää uutta tilaa, jossa suhde alkaa hengittää uudella tavalla.

Jos puoliso ei ole vielä valmis tulemaan mukaan – se ei ole este, vaan mahdollisuus aloittaa jostain. Sinä voit olla se, joka ottaa ensimmäisen askeleen.

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolle, juuri sellaisena kuin olet.

Jos pohdit omia tarpeitasi ja rajojasi parisuhteessa tai haluat selkeyttää ajatuksiasi, voit tulla vastaanotolleni yksin – juuri siitä kohdasta käsin, missä olet nyt. 

Pariterapia ei vaadi kahta ihmistä paikalle – riittää, että sinä olet valmis tutkimaan ja kuulemaan itseäsi.

Varaa aika helposti verkosta tai ota yhteyttä, niin etsitään sinulle sopiva tapa edetä.

👉 Varaa aika tästä
📬 Ota yhteyttä

Sinä ansaitset tulla kuulluksi.
Aloitetaan yhdessä.