Miten käsitellä läheisriippuvuutta parisuhteessa? 

Oletko koskaan huomannut antavasi kaikkesi parisuhteessa – jopa niin paljon, että unohdat itsesi? Tai tunnetko syvää ahdistusta, jos kumppanisi vetäytyy hetkeksi? Läheisriippuvuus voi hiipiä suhteeseen huomaamatta, ja sen vaikutukset voivat olla uuvuttavia molemmille osapuolille.

 Se voi synnyttää epävarmuutta, mustasukkaisuutta ja jatkuvaa tarvetta kontrolloida tai tulla kontrolloiduksi. 

Onneksi tästä kuormittavasta asetelmasta voi päästä irti – ja se onnistuu nopeammin, kun apuna on ulkopuolinen asiantuntija.

Mitä läheisriippuvuus parisuhteessa tarkoittaa?

Läheisriippuvuus tarkoittaa tilannetta, jossa toinen tai molemmat kumppanit ovat emotionaalisesti liikaa sidoksissa toisiinsa. 

Omaan hyvinvointiin vaikuttaa voimakkaasti se, miten toinen voi tai mitä hän ajattelee. Tällöin rajat hämärtyvät, ja yksilön tarpeet jäävät helposti taka-alalle. 

Tämä voi johtua esimerkiksi kiintymystyylistä – jos haluat ymmärtää, miten erilaiset kiintymystyylit vaikuttavat suhteeseesi. Tästä tulen kirjoittamaan myöhemmin lisää. 

Läheisriippuvuus voi syntyä monista syistä. Usein taustalla on lapsuudessa omaksuttu malli ihmissuhteista, joissa rakkaus on ehdollista tai turvattomuuden tunne ohjaa toimintaa.

 Se voi myös olla seurausta menneistä ihmissuhteista, joissa on ollut hylkäämisen kokemuksia tai voimakkaita riitoja. Kun tunnistaa omat juurisyyt, on helpompi lähteä purkamaan haitallisia toimintamalleja.

Oletkin jo ehkä lukenut tämän; Miksi kumppanin perhetausta vaikuttaa parisuhteeseen ?

Läheisriippuvuuden merkit – tunnistatko itsesi?

• Sinun on vaikea sanoa "ei", vaikka tarvitsisit tilaa tai lepoa.
• Omat tarpeesi ja toiveesi jäävät jatkuvasti taka-alalle.
• Tunnet voimakasta ahdistusta tai pelkoa, jos kumppanisi ottaa etäisyyttä.
• Tunnet vastuuta kumppanisi tunteista ja pyrit jatkuvasti miellyttämään häntä.
• Olet kokenut, että omanarvontuntosi rakentuu pitkälti sen varaan, mitä kumppanisi sinusta ajattelee.
• Suhteessa on toistuvia riitoja samasta aiheesta, mutta et uskalla ottaa asiaa kunnolla esille.
• Tarvitset jatkuvaa varmuutta siitä, että kumppanisi rakastaa sinua.
• Olet valmis joustamaan omista arvoistasi tai rajoistasi, jotta suhde pysyy kasassa.

Kuinka päästä irti läheisriippuvuudesta?

Ensimmäinen askel on tunnistaa tilanne ja sen vaikutukset. On tärkeää kysyä itseltään: Millä tavoin oma toimintani vahvistaa riippuvuutta? Miten voisin vahvistaa omaa itsenäisyyttäni suhteessa? 

Tämän jälkeen on tärkeää työstää omaa itsenäisyyttä ja määritellä terveet rajat parisuhteessa. Jos rajojen asettaminen tuntuu vaikealta, voit tutustua kirjoitukseeni  Miksi parisuhteen rajat ovat tärkeitä ?

Pariterapia on tehokas tapa käsitellä läheisriippuvuutta. Terapian avulla voitte molemmat oppia, miten rakentaa suhdetta niin, että läheisyys ja itsenäisyys ovat tasapainossa. 

Monet asiakkaani ovat kokeneet merkittäviä muutoksia lyhyessä ajassa. Läheisriippuvuuden purkaminen ei tarkoita eroa tai tunteiden kylmenemistä – päinvastoin, se luo mahdollisuuden terveempään ja aidompaan yhteyteen.

Asiakaskokemuksia: Miten pariterapia on auttanut?

"Olin vuosia tuntenut itseni henkisesti uupuneeksi suhteessani, mutta en ymmärtänyt miksi. Terapiassa oivalsin, että olin rakentanut onnellisuuteni täysin kumppanini varaan. Opimme yhdessä asettamaan terveet rajat ja nyt suhteemme tuntuu kevyemmältä ja aidommalta." – Laura, 36

"Ennen terapiaa en osannut sanoittaa tarpeitani, vaan miellytin kumppaniani kaikessa. Nyt ymmärrän, että voin olla itsenäinen ja silti rakastava. Suhde ei hajonnut, vaan vahvistui." – Marko, 42

"Terapiaan hakeutuminen oli parasta, mitä olemme suhteellemme tehneet. Olimme ajautuneet siihen, että emme osanneet enää kommunikoida ilman syyllisyyttä ja pelkoa. Ammattilaisen avulla löysimme uuden tavan keskustella ja antaa toisillemme tilaa ilman, että yhteys kärsii." – Emma & Tommi, 39

Älä jää yksin – apua on saatavilla

Läheisriippuvuudesta vapautuminen on mahdollista, ja se käy huomattavasti nopeammin, kun et yritä selviytyä yksin. 

Ammattilaisen tuella opit rakentamaan tasapainoisen ja kestävän suhteen, jossa voit olla oma itsesi ilman jatkuvaa huolta toisen reaktioista.

Terapiassa saat käytännön työkaluja, joilla opit tunnistamaan omat tarpeesi, käsittelemään tunteitasi ja kommunikoimaan terveellä tavalla. 

Prosessi voi tuntua haastavalta, mutta muutos on mahdollinen – ja se on kaiken työn arvoinen.

Älä jää odottamaan, että asiat muuttuvat itsestään – varaa aika pariterapiaan jo tänään ja ota ensimmäinen askel kohti vapaampaa ja terveempää parisuhdetta.