Mitä seksuaaliterapiassa oikeastaan tapahtuu?

Moni miettii hiljaa mielessään: mitä seksuaaliterapiassa oikeastaan tehdään? Onko se kiusallista? Pitävätkö kaikki vaatteet olla päällä? Voinko puhua mistä tahansa? Miten seksistä voi edes keskustella vieraan ihmisen kanssa? Näitä samoja kysymyksiä pyörittää moni ennen kuin uskaltautuu varaamaan ajan.

Tässä tekstissä avaan sinulle, mitä seksuaaliterapiassa tapahtuu, millaisia asioita siellä voidaan käsitellä ja miksi se voi olla yksi tärkeimmistä askelista kohti hyvinvoivaa ja omannäköistä seksuaalisuutta. 

Saat myös tietää, miksi seksuaaliterapia ei ole pelkkää parisuhteen kriisinhallintaa, vaan syvällinen matka oman kehon, mielen ja nautinnon äärelle.

Seksuaaliterapia on turvallinen tila kaikenlaisille aiheille

Seksuaaliterapia on ammatillinen, luottamuksellinen ja turvallinen tila puhua kaikesta seksuaalisuuteen liittyvästä.

 Se voi tarkoittaa omia haluja, haluttomuutta, läheisyyden pelkoa, suorituspaineita, traumoja, kehonkuvaa, itsetuntoa tai suhdehaasteita.

Yksi tärkeä periaate seksuaaliterapiassa on, että asiakas saa itse määrittää, mistä haluaa puhua ja mihin tahtiin. 

Mitään ei tarvitse sanoa, mihin ei ole valmis. Terapiassa ei koskaan riisuuduta fyysisesti — mutta ajatuksia ja tunteita voi riisua sen verran kuin hyvältä tuntuu.

Mitä asioita seksuaaliterapiassa käsitellään?

Seksuaaliterapia on monimuotoinen, asiakkaan tarpeiden mukaan etenevä prosessi. Tyypillisiä teemoja ovat:

• Seksuaalinen halu ja sen vaihtelut

• Halujen eritahtisuus parisuhteessa

• Kehonkuva ja seksuaalinen itsetunto

• Seksuaaliset traumat ja pelot

• Häpeän kokemukset ja niiden purkaminen

• Seksuaalinen suuntautuminen ja identiteetti

• Seksuaaliset fantasioiden ja mieltymysten hyväksyminen

• Parisuhteen läheisyys- ja vuorovaikutushaasteet

• Seksuaalisen nautinnon vaikeudet

• Seksuaalisuuden muuttuminen elämänvaiheissa

Asiakas voi tulla yksin, kumppanin kanssa tai esimerkiksi avio- ja parisuhdeterapian ohella. Kaikki aiheet ovat sallittuja.

Miltä ensimmäinen tapaaminen näyttää?

Ensimmäinen tapaaminen on usein tutustumiskerta. Siinä käydään läpi asiakkaan elämäntilanne, toiveet, huolet ja tavoitteet terapialle. 

Terapeutti kysyy taustatietoja sen verran kuin asiakas haluaa jakaa ja kartoittaa, mitkä asiat ovat akuutteja tai pitkäaikaisia.

Tavoitteena on luoda turvallinen ilmapiiri, jossa on lupa puhua vaikeistakin asioista. Jo ensimmäinen kerta voi tuoda helpotusta, kun asioita saa sanoittaa ääneen.

Miten terapia etenee?

Terapian eteneminen riippuu asiakkaan toiveista. Joskus jo muutama tapaaminen riittää, toisinaan prosessi kestää pidempään. Seksuaaliterapeutti käyttää keskustelun lisäksi erilaisia menetelmiä, kuten:

• Kehollisia harjoitteita (esim. hengitys- ja rentoutusharjoituksia)

• Mielikuvaharjoituksia

• Seksuaalitietoisuuden ja -itsetuntemuksen vahvistamista

• Kehon hyväksyntään liittyviä harjoituksia

• Kotitehtäviä, jotka tukevat muutosta arjessa

Tavoitteena on aina asiakkaan oma kasvu, itsetuntemuksen vahvistuminen ja lempeämpi suhde omaan seksuaalisuuteen.

Seksuaaliterapia ei ole vain parisuhteiden kriisinhallintaa

Moni mieltää seksuaaliterapian pelkästään parisuhdekriisien ratkaisuksi. Totuus on, että suurin osa asiakkaista tulee yksin — pohtimaan omaa seksuaalisuuttaan, halujaan, kehonkuvaansa tai menneitä kokemuksia.

Seksuaaliterapia sopii myös:

• Sinkuille, jotka haluavat oppia tuntemaan itseään

• Pitkässä suhteessa eläville, jotka kokevat halujen hiipuneen

• Lapsiperheille ruuhkavuosien seksuaalisuuden haasteisiin

• Ihmisille, jotka kantavat seksuaalista häpeää

• Heille, jotka ovat kokeneet seksuaalista väkivaltaa tai hyväksikäyttöä

Jokaisen tarina on arvokas.

Onko terapia kiusallista?

Moni pelkää etukäteen kiusallisuutta. Yleisin palaute ensimmäisen käynnin jälkeen on kuitenkin helpotus: "Tämähän oli yllättävän helppoa." 

Seksuaaliterapeutti on koulutettu kohtaamaan herkkiä ja vaikeita aiheita myötätunnolla, ilman tuomitsemista.

Terapiassa ei tarvitse osata puhua kauniisti tai järkevästi. Keskeneräisyys on sallittua. Joskus sanat eivät heti löydy, ja sekin on ihan ok. Terapeutti auttaa sanoittamaan asioita.

Mitä hyötyä seksuaaliterapiasta on?

Seksuaaliterapia voi tuoda monenlaista apua ja oivalluksia:

• Lisää kehotietoisuutta ja hyväksyntää

• Auttaa käsittelemään häpeää ja pelkoja

• Vähentää suorituspaineita ja ahdistusta

• Vahvistaa seksuaalista itsetuntoa

• Auttaa sanoittamaan toiveita ja rajoja kumppanille

• Tukee parisuhteen läheisyyttä ja vuorovaikutusta

• Lisää nautintoa ja halua

Moni kertoo terapiaprosessin aikana oppineensa itsestään enemmän kuin koskaan ennen.

Voiko seksuaaliterapiaa saada etänä?

Kyllä voi. Yhä useampi käy seksuaaliterapiassa etänä, esimerkiksi videovälitteisesti. Etäterapia sopii erityisesti niille, joille liikkuminen on hankalaa tai jotka kokevat keskustelun helpommaksi omassa rauhassa.

Etäterapiassa käsitellään samoja asioita kuin vastaanotolla, ja siihen pätevät samat luottamuksellisuuden ja turvallisuuden periaatteet.

Yhteenveto: Seksuaaliterapia on matka omaan itseen

Seksuaaliterapia ei ole paikka, jossa pitää olla täydellinen, valmis tai edes selvillä siitä, mitä haluaa. 

Se on tila, jossa voi pysähtyä, purkaa, oivaltaa ja löytää oman tapansa olla seksuaalinen ihminen.

Olipa taustasi millainen tahansa — sinkku, parisuhteessa, lapseton tai vanhempi, hetero, homo, bi, aseksuaali — sinä olet tervetullut. Seksuaalisuus on olennainen osa ihmisyyttä, ja se ansaitsee tulla kuulluksi.

Jos olet koskaan miettinyt, olisiko seksuaaliterapiasta apua sinulle, vastaus on: voi hyvinkin olla. Et ole yksin kokemustesi kanssa. 

Täällä saa puhua niistä asioista, joista ei muualle uskalla.

Voit varata ajan täältä tai ota yhteyttä. 

Sinä olet arvokas juuri sellaisena kuin olet.