Digilaitteet ja parisuhde, onko älypuhelin kolmas pyörä ?

Nyky-yhteiskunnassa digilaitteet ovat erottamaton osa arkeamme. Älypuhelimet, tabletit ja tietokoneet tarjoavat yhteydenpidon, tiedon ja viihteen loputtoman virran, mutta voivatko ne myös muodostua parisuhteen esteeksi? 

Moni pari huomaa, että puhelimeen tarttuminen sujuu lähes automaattisesti ja vie huomiota pois yhteisistä hetkistä. 

Mutta miten löytää tasapaino digitaalisen maailman ja parisuhteen välillä niin, että molemmat voivat kukoistaa?

Älypuhelin – yhteyden tuoja vai suhteen häiritsijä?

Älypuhelimet ovat muuttaneet tapaa, jolla kommunikoimme ja vietämme aikaa yhdessä. Toisaalta ne helpottavat yhteydenpitoa esimerkiksi viestien ja videopuheluiden avulla, mutta toisaalta ne voivat myös aiheuttaa tilanteita, joissa kumppani tuntee itsensä laiminlyödyksi.

 Digilaitteet voivat tarjota välittömän pääsyn työsähköposteihin, some-uutisiin ja viihteeseen, mutta samalla ne saattavat viedä huomion pois läheisyydestä ja vuorovaikutuksesta.

Muutama merkki siitä, että digilaitteet voivat vaikuttaa negatiivisesti parisuhteeseen:

• Keskustelut keskeytyvät jatkuvasti puhelimen ilmoitusten takia.
• Toinen osapuoli tuntee itsensä vähemmän tärkeäksi kuin ruudun sisältö.
• Illanvietot ja yhteiset hetket kuluvat erillään omien laitteiden äärellä.
• Riidat liittyvät siihen, kuinka paljon aikaa toinen viettää puhelimella.
• Nukkumaan mennessä huomio keskittyy ruutuun eikä kumppaniin.

Miten luoda terve suhde digilaitteisiin parisuhteessa?

Digitaalinen maailma ei itsessään ole ongelma, mutta sen käyttö voi muodostua haasteeksi, jos se häiritsee läheisyyttä ja vuorovaikutusta. 

Tietoisten rajojen asettaminen voi auttaa. Parisuhteessa molempien osapuolten on hyvä keskustella siitä, milloin ja miten digilaitteita käytetään, jotta ne eivät vähennä laatuaikaa.

Vinkkejä tasapainon löytämiseen:

• Sopikaa puhelinvapaat hetket – Esimerkiksi illallinen tai yhteinen ilta ilman ruutuja voi parantaa kommunikaatiota ja yhteyttä.
• Huomatkaa toisianne aktiivisesti – Pienet eleet, kuten katsekontakti ja kosketus, voivat lisätä läheisyyttä.
• Asettakaa yhdessä pelisäännöt – Keskustelkaa siitä, mikä tuntuu kummastakin hyvältä ja missä kohtaa digilaitteiden käyttö menee liiallisuuksiin.
• Panostakaa laatuhetkiin ilman häiriöitä – Yhteiset harrastukset, kävelyt tai keskustelut ilman puhelimia voivat lisätä yhteenkuuluvuuden tunnetta.
• Tarkkailkaa omaa digilaitteiden käyttöänne – Oletteko tietoisia siitä, kuinka paljon aikaa vietätte laitteiden parissa? Ajastetut tauot voivat auttaa rajoittamaan ruutuaikaa.
• Välttäkää puhelimen käyttämistä sängyssä – Ilta ilman ruutua voi auttaa paitsi unenlaatuun, myös parisuhteen läheisyyteen.

Kun digilaitteet aiheuttavat jatkuvaa kitkaa

Jos huomaatte, että digilaitteet aiheuttavat toistuvasti riitoja tai etäisyyttä parisuhteessanne, kyseessä voi olla syvempi vuorovaikutukseen liittyvä haaste.

 Pariterapia voi auttaa tunnistamaan niitä käyttäytymismalleja ja tunteita, jotka ovat tämän taustalla. 

Parisuhteessa voi syntyä huomaamatta mustasukkaisuutta, jos toinen kokee jäävänsä kakkoseksi digimaailmalle.

Pariterapiassa voidaan käsitellä muun muassa:

• Miten löytää tasapaino teknologian ja yhteisen ajan välillä?
• Kuinka ilmaista omia tunteita ja tarpeita ilman syyttelyä?
• Mitä tehdä, jos toinen kokee jatkuvaa ulkopuolisuutta kumppanin digilaitteiden käytön vuoksi?
• Kuinka lisätä ymmärrystä toisen tarpeista ja rajoista digimaailman suhteen?

Älypuhelin ei tarvitse olla parisuhteen kolmas pyörä. Kun löydätte yhdessä tavan hyödyntää teknologiaa ilman, että se tulee suhteenne tielle, voitte vahvistaa yhteyttä ja läheisyyttä. 

Jos koette, että tämä on haaste omassa suhteessanne, pariterapia voi tarjota työkaluja ja uusia näkökulmia tasapainon löytämiseksi.

Älä anna digilaitteiden viedä parisuhteestanne arvokkaita hetkiä. Varaa aika pariterapiaan ja löydä keinoja vahvistaa yhteyttänne jo tänään!