Usein kysytyt kysymykset 

Usein kysytyt kysymykset yksilöterapiasta – vastaukset, joita moni pohtii 

Mielen hyvinvointi on olennainen osa elämän kokonaisvaltaista terveyttä. Yksilöterapia tarjoaa turvallisen tilan käsitellä oman elämän haasteita, tunteita ja ajatuksia. 

Moni kuitenkin epäröi hakeutua terapiaan, koska ei tiedä mitä odottaa tai milloin apua kannattaisi hakea. Tässä vastaan kysymyksiin, joita yksilöterapiasta usein esitetään.

Milloin yksilöterapiaan kannattaa hakeutua?

Yksilöterapiaan kannattaa hakeutua, jos oma jaksaminen, mieliala, ihmissuhteet tai elämäntilanne tuntuvat kuormittavilta. 

Terapiaan voi tulla myös ilman akuuttia kriisiä — esimerkiksi silloin, kun haluaa oppia ymmärtämään itseään paremmin, käsitellä elämänvalintojaan tai kehittää tunne-elämän taitoja.

Mitä yksilöterapiassa tapahtuu ensimmäisellä käynnillä?

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan tilannetta ja keskustellaan siitä, millaisia asioita asiakas haluaa käsitellä. 

Samalla tutustutaan toisiinsa ja sovitaan mahdollisen terapiasuhteen tavoitteista ja työskentelytavasta. Usein jo ensimmäinen keskustelu helpottaa oloa.

Miten yksilöterapia eroaa ystävän kanssa puhumisesta?

Ystävän kanssa voi jakaa asioita, mutta terapeutti on koulutettu ohjaamaan keskustelua tavoitteellisesti ja käsittelemään vaikeitakin tunteita turvallisesti. 

Terapeutti auttaa jäsentämään kokemuksia ja löytämään uusia näkökulmia, eikä ota kantaa puolesta tai vastaan.

Millaisia asioita yksilöterapiassa voi käsitellä?

Yksilöterapiassa voi käsitellä esimerkiksi:

• Mielialan vaihteluita ja masennusta

• Ahdistusta ja stressiä

• Elämän kriisejä ja menetyksiä

• Itsetunto- ja identiteettikysymyksiä

• Traumoja ja vaikeita lapsuuden kokemuksia

• Ihmissuhteiden haasteita

• Työuupumusta ja jaksamisen ongelmia

• Elämän suuntaan ja arvoihin liittyviä pohdintoja

Miten pitkään yksilöterapia yleensä kestää?

Terapian kesto määräytyy yksilöllisesti tilanteen mukaan. Jo muutama tapaaminen voi auttaa jäsentämään tilannetta, mutta pidempikestoinen terapia mahdollistaa syvällisemmän työskentelyn. Yleisimmin terapiakertoja on 10–35, joskus pidempään.

Miten valita sopiva terapeutti?

On tärkeää valita terapeutti, jonka koulutus ja työskentelytapa sopivat omaan tarpeeseen. 

Kannattaa tutustua terapeutin taustoihin, arvoihin ja mahdollisiin erikoisosaamisalueisiin. Ensimmäinen tapaaminen auttaa arvioimaan, syntyykö luottamuksellinen yhteistyösuhde.

Voiko yksilöterapiaan tulla, vaikka ei osaisi nimetä ongelmaa?

Kyllä voi. Moni tulee terapiaan juuri siksi, että olo on ahdistunut, hämmentynyt tai ristiriitainen ilman tarkkaa syytä.

 Terapiassa voidaan yhdessä tutkia, mistä tunteet kumpuavat ja millaisia asioita taustalla on.

Miten yksilöterapia voi auttaa itsetunnon vahvistamisessa?

Terapian avulla voidaan käsitellä omanarvontuntoon liittyviä kokemuksia, tunnistaa haitallisia ajatusmalleja ja opetella suhtautumaan itseensä myötätuntoisemmin. 

Terapiassa saa tilan pohtia omia vahvuuksia ja oikeuksia olla oma itsensä.

Voiko yksilöterapiaan tulla vain muutaman kerran?

Kyllä voi. Joskus jo 3-5 käyntiä riittää selkeyttämään tilannetta tai tukemaan jonkin päätöksen tekemisessä. 

Lyhytterapia on tarkoituksenmukainen vaihtoehto, kun kyse on rajatusta kysymyksestä tai yksittäisestä tilanteesta.

Lyhytterapiasta puhutaan yleisesti kun käyntien määrä on  10-20 käyntiä. 

Mitä tehdä, jos terapia pelottaa tai jännittää?

On täysin luonnollista, että terapiaan hakeutuminen jännittää. Ensimmäisellä kerralla voi kertoa jännityksestä avoimesti. 

Terapeutti auttaa rakentamaan turvallisen ilmapiirin ja etenee asiakkaan toivomassa tahdissa.

Voiko yksilöterapiaan saada tukea tai korvausta?

Yksityisellä puolella terapia maksaa keskimäärin 80–160 € / 45–60 min. 

Kela korvaa psykoterapiaa tietyin ehdoin, ja monissa kunnissa on tarjolla maksuttomia tai edullisia mielenterveyspalveluita. Minun kautta ei ole mahdollisuutta päästä Kelan tukemaan yksilöterapiaan. 

Työnantajan hyvinvointiedut tai vakuutukset saattavat kattaa osan kuluista.

Miten yksilöterapiaan voi valmistautua?

Varsinaista valmistautumista ei tarvita. Halutessaan voi miettiä etukäteen, millaisia asioita elämässä on ollut mielessä tai mitä toivoisi saavansa terapialta. 

Tärkeintä on tulla avoimin mielin omana itsenään.

Mitä yksilöterapiasta voi parhaimmillaan saada?

Yksilöterapia voi lisätä itsetuntemusta, helpottaa vaikeita tunteita, vahvistaa itsetuntoa ja auttaa ymmärtämään oman elämän tapahtumia. 

Se tarjoaa tilan tulla kuulluksi ja hyväksytyksi sellaisena kuin on, sekä tukea muutokseen ja elämän sujuvoittamiseen. 

Voit varata ajan yksilöterapiaan