Usein kysytyt kysymykset 

EMDR-terapia, mitä se on ? Yleisimmät kysymykset

EMDR-terapia (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) on tehokas menetelmä traumojen, vaikeiden muistojen ja ahdistuneisuuden käsittelyyn. Koska menetelmä voi kuulostaa monelle vieraalta, siihen liittyy paljon kysymyksiä. 

Mitä EMDR-terapia on?

EMDR on psykoterapiamenetelmä, jossa autetaan käsittelemään kuormittavia kokemuksia, muistoja ja tunteita. 

Terapiassa käytetään ohjattuja silmänliikkeitä tai muuta bilateraalista stimulaatiota (esimerkiksi naputuksia), joiden avulla muistoja käsitellään turvallisesti ja niiden aiheuttama kuormitus lievittyy.

Mihin EMDR-terapiaa käytetään?

EMDR-terapiaa käytetään erityisesti:

• Traumojen käsittelyyn

• Onnettomuus- ja väkivaltakokemuksiin

• Kiusaamiskokemuksiin

• Ahdistukseen ja paniikkioireisiin

• Suruun ja menetyksiin

• Lapsuuden haitallisiin kokemuksiin

• Itsesyytökseen ja häpeään

• Haitallisten uskomusten purkamiseen

Miten EMDR-terapia eroaa perinteisestä keskusteluterapiasta?

Perinteisessä keskusteluterapiassa asioita käsitellään sanallisesti. EMDR-terapiassa keskustelun lisäksi aktivoidaan hermoston käsittelyjärjestelmää bilateraalisen stimulaation avulla, mikä nopeuttaa tunteiden ja muistojen käsittelyä ja voi auttaa vapautumaan kuormittavista kokemuksista tehokkaammin.

Miltä EMDR-terapia tuntuu?

Terapiassa asiakas keskittyy muistoihin, tunteisiin ja kehotuntemuksiin. Terapeutti ohjaa bilateraalista stimulaatiota esimerkiksi seuraamalla sormea katseella tai käyttäen naputuksia. 

Kokemus on yleensä hallittu, vaikka käsiteltävät aiheet voivat olla raskaita. Voi tuottaa voimakkaita tunteita. Tunteita ja ajatuksia käsitellään asiakkaan tahdissa. 

Voiko EMDR-terapiaan tulla, vaikka ei tiedä tarkkaa syytä ahdistukselle?

Kyllä. EMDR-terapia soveltuu myös tilanteisiin, joissa kuormituksen juurisyyt ovat epäselviä. 

Terapiassa voidaan kartoittaa taustatekijöitä ja käsitellä oireita herättäviä tilanteita tai kehotuntemuksia.

Miten pitkä prosessi EMDR-terapia yleensä on?

EMDR-terapian kesto riippuu käsiteltävien asioiden määrästä ja syvyydestä.

 Joskus yksittäinen muisto voidaan käsitellä muutamassa tapaamisessa, mutta laajempien traumakokonaisuuksien purkaminen voi vaatia pidemmän prosessin. 

Usein käyntejä on 5–20, mutta tämä arvioidaan yksilöllisesti.

Mitä EMDR-terapiassa tapahtuu ensimmäisellä kerralla?

Ensimmäinen tapaaminen on arviointikäynti, jossa kartoitetaan asiakkaan tilanne, toiveet ja tavoitteet. 

Terapeutti esittelee menetelmää ja vastaa kysymyksiin. Varsinaista EMDR-istuntoa ei yleensä tehdä ensimmäisellä kerralla, vaan aluksi keskitytään turvallisuustaitojen harjoitteluun.

Voiko EMDR-terapia laukaista vaikeita tunteita?

EMDR-terapiassa käsitellään usein raskaita muistoja, mikä voi herättää tunteita.

 Terapeutti huolehtii turvallisesta etenemisestä ja opettaa keinoja rauhoittaa oloa istunnon aikana ja sen jälkeen. 

Tunteiden nousu on normaalia ja kuuluu prosessiin.

Onko EMDR-terapia turvallista?

Kyllä. Koulutettu EMDR-terapeutti huolehtii siitä, että työskentely etenee asiakkaan jaksamisen mukaan ja että turvallisuustaidot ovat hallussa ennen kuormittavien muistojen käsittelyä. 

Terapiassa ei jäädä vaikeiden tunteiden kanssa yksin.

Kenelle EMDR-terapia sopii?

EMDR-terapia sopii lähes kaikille, jotka haluavat käsitellä traumaattisia tai kuormittavia kokemuksia. 

Menetelmä soveltuu sekä yksittäisten muistojen että pitkäkestoisten kokemusten käsittelyyn. 

Joissain tilanteissa, kuten akuutin psykoosin tai vakavan dissosiaatiohäiriön aikana, EMDR ei ole ensisijainen menetelmä.

Mitä EMDR-terapia maksaa ja voiko siihen saada tukea?

Yksityisesti EMDR-terapian hinta on keskimäärin 90–130 € / 60 min. 

Kela korvaa psykoterapiana toteutettavaa EMDR-terapiaa, jos terapeutilla on Kela-pätevyys. Mahdollisuus myös vakuutusyhtiöiden tai työnantajan maksamana terapiana. 

Osassa kuntia on tarjolla maksutonta kriisiapua, johon voi sisältyä myös EMDR-menetelmää.

Miten EMDR-terapiaan voi valmistautua?

Valmistautua ei tarvitse erityisesti. Voi miettiä, millaisia kokemuksia, muistoja tai tunteita haluaisi käsitellä. 

Tärkeintä on tulla avoimin mielin ja kertoa mahdollisista peloista tai jännityksestä heti aluksi.

Mitä EMDR-terapiasta voi parhaimmillaan saada?

EMDR-terapia voi auttaa lievittämään traumaperäisiä oireita, vähentämään ahdistusta, vapauttamaan kipeitä muistoja ja parantamaan elämänlaatua. 

Se voi lisätä itsetuntemusta, vahvistaa turvallisuuden tunnetta ja auttaa pääsemään eteenpäin elämän vaikeiden kokemusten jälkeen. 

Varaa aika yksilöterapiaan