Miten pariterapia voi auttaa minua ymmärtämään itseäni paremmin parisuhteessa?

Pariterapia mielletään usein paikkana, jonne tullaan yhdessä kumppanin kanssa, kun suhde on kriisissä. Harvemmin tulee mieleen, että myös yksin voi hakeutua pariterapiaan. Tämä voi olla arvokas mahdollisuus syventää omaa itsetuntemusta ja ymmärtää paremmin omaa rooliaan parisuhteessa. Mutta miten se toimii ja mitä hyötyä siitä voi olla?

Mitä pariterapia on?

Pariterapia on psykoterapian muoto, jossa tutkitaan parisuhteen dynamiikkaa, vuorovaikutusta ja mahdollisia haasteita. 

Perinteisesti se tapahtuu kahden osapuolen välillä, mutta yksilöterapiaan verrattuna pariterapiassa keskiössä ei ole vain yksilön mielenterveys, vaan myös se, miten suhteen osapuolet vaikuttavat toisiinsa.

Vaikka pariterapiaan voi tulla yhdessä, on myös mahdollista hakeutua sinne yksin. Tämä voi olla hyvä ratkaisu esimerkiksi silloin, kun kumppani ei ole halukas osallistumaan tai jos haluaa syventää omaa ymmärrystään parisuhteestaan ilman, että toinen osapuoli on mukana.

 Yksin terapiassa voi saada tilaa tutkia omia tunteitaan ja ajatuksiaan ilman, että joutuu keskittymään kumppanin reaktioihin tai tunteisiin.

Parisuhteen tutkiminen yksin

Joskus on hyödyllistä tarkastella parisuhdettaan ilman toisen osapuolen läsnäoloa. Yksin pariterapiaan hakeutuminen voi auttaa monella tavalla, ja sen avulla voi saavuttaa syvempää ymmärrystä omasta käyttäytymisestään ja ajattelutavoistaan parisuhteessa. Se voi auttaa muun muassa seuraavissa asioissa:

• Oman käyttäytymisen ja tunne-elämän ymmärtäminen: Miksi reagoin tietyllä tavalla riitatilanteissa? Miksi koen tietyt asiat niin vahvasti? Mitkä asiat herättävät minussa voimakkaita tunnereaktioita ja miksi?
• Omat tarpeet ja rajat: Mitä tarvitsen parisuhteessa voidakseni hyvin? Miten ilmaisen tarpeeni rakentavasti? Miten voin varmistaa, että omat rajani ja hyvinvointini ovat etusijalla ilman, että se vahingoittaa suhdettani?
• Toistuvien kaavojen tunnistaminen: Huomaan ajautuvani samanlaisiin ongelmiin suhteissani – mistä tämä johtuu? Onko kyseessä jokin opittu toimintamalli lapsuudesta tai aiemmista kokemuksista?
• Kommunikaatiotaitojen kehittäminen: Miten voisin viestiä selkeämmin ja tulla paremmin ymmärretyksi? Mitä keinoja voisin käyttää ristiriitatilanteissa, jotta vuorovaikutus olisi rakentavampaa?
• Menneiden kokemusten vaikutus nykyiseen suhteeseen: Lapsuuden kokemukset ja aiemmat suhteet voivat vaikuttaa nykyisiin ihmissuhteisiin. Millaisia vaikutuksia menneisyydelläni on nykyiseen parisuhteeseeni?
• Oman onnellisuuden ja tyytyväisyyden tarkastelu: Tunnenko itseni tyytyväiseksi parisuhteessani? Onko minulla tapana uhrata omat tarpeeni toisen hyväksi? Millaisia tunteita ja ajatuksia parisuhteeni minussa herättää?
• Itsenäisyyden ja riippuvuuden tasapainottaminen: Onko parisuhteeni minulle tuki vai koenko olevani liian riippuvainen toisesta? Miten voin löytää tasapainon oman itsenäisyyteni ja parisuhteen läheisyyden välillä?
• Oman käyttäytymisen vaikutus kumppaniin: Miten toimintatapani vaikuttavat kumppaniini? Millä tavoin voin kehittää omia toimintamallejani niin, että ne tukisivat paremmin parisuhteemme hyvinvointia?

Miten pariterapeutti voi auttaa yksilöä?

Pariterapeutti voi auttaa tarkastelemaan parisuhdetta objektiivisesti ja tarjota uusia näkökulmia. Kun suhdetta tarkastellaan yksilön näkökulmasta, terapeutti voi auttaa seuraavilla tavoilla:

• Antamaan sanoja tunteille ja kokemuksille, jolloin ne on helpompi tunnistaa ja käsitellä.
• Auttaa löytämään keinoja käsitellä haastavia tilanteita ja tarjoamaan konkreettisia toimintamalleja ristiriitatilanteisiin.
• Ohjata kohti syvempää itsetuntemusta ja itsensä hyväksymistä, jotta yksilö voisi paremmin ymmärtää omia tarpeitaan ja toiveitaan.
• Tunnistamaan ja muokkaamaan käyttäytymismalleja, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti suhteeseen ja aiheuttaa toistuvia ongelmia.
• Auttaa tutkimaan, millaisia odotuksia ja uskomuksia yksilöllä on parisuhteesta ja miten ne vaikuttavat nykyiseen suhteeseen.
• Opettaa rakentavampia tapoja reagoida konflikteihin ja parantaa kykyä kohdata haastavia tunteita parisuhteessa.
• Auttaa selvittämään, mitä asioita kannattaa muuttaa ja mihin kannattaa sopeutua, jotta parisuhde voisi kehittyä paremmaksi.
• Auttaa ymmärtämään, miten parisuhteen haasteet voivat olla kasvun mahdollisuuksia sen sijaan, että ne nähtäisiin esteinä.

Kannattaako pariterapiaan mennä yksin?

Jos pohdit parisuhdettasi, mutta et ole varma, miten edetä, pariterapia voi olla loistava työkalu, vaikka tulisit yksin. Se auttaa ymmärtämään omia tunteita, tarpeita ja toimintatapoja, mikä voi parantaa sekä omaa hyvinvointiasi että suhteen dynamiikkaa.

Monesti parisuhteen haasteet tuntuvat vaikeilta juuri siksi, että emme täysin ymmärrä, miksi toimimme tietyillä tavoilla tai miksi tietyt asiat tuntuvat erityisen raskailta. Yksilöllinen pariterapia voi auttaa purkamaan näitä solmuja ja tarjoamaan uudenlaista selkeyttä omaan elämään ja ihmissuhteisiin.

Pariterapia ei siis ole vain kriisien ratkaisemista varten, vaan se voi toimia myös itsetutkiskelun ja henkilökohtaisen kasvun välineenä. Yksin pariterapiaan hakeutuminen voi olla ensimmäinen askel kohti selkeämpiä valintoja, terveempiä suhteita ja parempaa itsetuntemusta. 

Se voi olla arvokas investointi itseen ja omaan hyvinvointiin, joka heijastuu positiivisesti myös muihin elämän osa-alueisiin.

Lisäksi, kun yksilö kehittää omaa itsetuntemustaan ja kommunikaatiotaitojaan, tämä voi auttaa parantamaan parisuhdetta ja tehdä siitä entistä vahvemman.

 Itseensä panostaminen näkyy usein myös läheisten hyvinvoinnissa, sillä se mahdollistaa terveempien ja tasapainoisempien ihmissuhteiden rakentamisen. 

Parisuhde voi kukoistaa, kun molemmat osapuolet ymmärtävät itseään paremmin ja pystyvät tuomaan suhteeseen enemmän avoimuutta, läsnäoloa ja myötätuntoa.

Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä niin pohditaan yhdessä mikä olisi juuri sinulle sopiva seuraava askel.